Päť najhorších zvykov pri pití pre váš krvný cukor

Krvný cukor predstavuje hladinu glukózy v krvi. Tá tento zdroj energie posúva do rôznych oblastí tela. Ak je však príliš nízky alebo príliš vysoký, dochádza k problémom. A ovplyvňujú to aj naše zvyky pri konzumácii nápojov.

Ak je váš krvný cukor príliš nízky, čo je typické pre ľudí s cukrovkou 1. typu, môžete pociťovať veľkú únavu, nervozitu či nepravidelný tep srdca. Ak je príliš vysoký, čo je typické pre cukrovku 2. typu, pociťujete smäd a často močíte. Ak je príliš vysoký dlhší čas, môže vyústiť vo vážnu chorobu.

Manažovať váš krvný cukor pomáha nie len správna diéta, ale aj to, čo a ako pijete. Nasledujúcim piatim chybám by ste sa pri konzumácii nápojov mali vyhnúť.

Článok pokračuje pod reklamou

Nadmerný príjem alkoholu

Pitie alkoholu s mierou nemusí byť zlé, no ak to s ním preháňate, riskujete nízku hladinu cukru v krvi. To vedie k prejedaniu, poruchám spánku, dehydratácii a iným negatívnym vplyvom na telo. Nebezpečné je to pre ľudí, ktorí užívajú lieky na cukrovku. Ich kombinácia s alkoholom môže viesť k hypoglykemickému šoku.

Pitie alkoholu na prázdny žalúdok

Pred konzumáciou alkoholu je lepšie sa najesť, aby ste alkohol ľahšie absorbovali. Ak ho prijmete na prázdny žalúdok, krvný cukor poklesne rýchlejšie a budete cítiť veľký hlad, pre ktorý zase môžete skonzumovať veľa jedál bohatých na cukry.

Príliš veľa sladených nápojov

Nápoje sladené cukrom sú nezdravé viacerými spôsobmi a ľudia, ktorí ich konzumujú minimálne jeden alebo dva denne, majú o 26 percent vyššiu šancu rozvoja cukrovky 2. typu. Pozor si treba dať aj na čaje, ovocné džúsy, športové nápoje a podobne.

Príliš veľa kofeínu

Čierna káva alebo káva s trochou smotany môže mať pre vaše zdravie niekoľko prínosov, no všetky tie špeciálne kávové nápoje a energetické nápoje s kofeínom môžu obsahovať veľa cukru, a tak okrem narúšaniu srdcového tepu, spánku či zvyšovania tlaku krvi dochádza aj k dramatickým zmenám hladiny krvného cukru.

Nedostatok vody

Dehydratácia je jednou z príčin zvýšenia hladiny krvného cukru, a preto je dôležité prijímať dostatok vody. Hydratácia významne pomáha s manažmentom krvného cukru, pretože pomáha riediť krv. Vody by ste preto mali piť vždy, keď vypijete nápoj bohatý na cukor či kofeín.


Čítať ďalší článok:
Ako si zaistiť neprestajné napredovanie pri budovaní svalov? Zdieľať na Facebooku