Banány patria medzi druhy ovocia s väčším počtom sacharidov a cukrov, a preto si mnohí ľudia myslia, že nie sú vhodné do diéty. V skutočnosti sú však jedným z najlepších druhov ovocia pre proces chudnutia. Ich nasledujúcich sedem prínosov vás presvedčí o tom, že si zaslúžia miesto vo vašej strave:
Zlepšujú trávenie – nezrelé zelené banány sú výborným zdrojom prebiotík, ktoré majú prospešný vplyv na zdravie nášho tráviaceho systému. Čím ho máte lepší, tým dlhšie budete sýti a menej toho zjete pri ďalšom jedle.
Obsahujú vlákninu – stredne veľký banán obsahuje zhruba tri gramy vlákniny, ktorá vám pomôže udržať vás dlhšie v sýtom stave. Tento efekt umocníte, ak k banánom doplníte bielkoviny (napríklad z gréckeho jogurtu).
Nahradia dezert – pre svoju chuť sú veľmi dobrým druhom ovocia na nahradenie sladkostí vo vašej strave. Potenciálne tak prijmete menej kalórií a určite viac cenných živín. Nehovoriac o tom, že vás lepšie zasýtia.
Predchádzajú prejedaniu – majú relatívne nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu vás pomôžu nasýtiť na dlhší čas bez toho, aby sa destabilizoval krvný cukor a spustil sa u vás pocit hladu, ktorý prejde nakoniec až do prejedenia.
Stabilizujú krvný cukor – banány zlepšujú inzulínovú senzitivitu, čím sa pomáha efektívnejšie spracovávať glukózu a tým telo zbavovať potenciálnych prekážok v procese chudnutia.
Zlepšujú spánok – banány obsahujú melatonín, ktorý podporuje kvalitu spánku. A čím lepší spánok mávate, tým viac energie na cvičenie budete mať a tým menej hladu budete pociťovať.
Zefektívňujú tréning – banány vám dokážu dodať energiu, ktorú efektívne využijete pri športovaní alebo cvičení. Navyše, vďaka obsahu draslíka pomáhajú predchádzať svalovým kŕčom, takže aj vaša výkonnosť bude lepšia.
Pozri aj: Banány v sebe skrývajú veľkú silu
Čítať ďalší článok:
Takto sa cvičením zbavíte stresu bez zvýšenia hladiny kortizolu
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤