Ako vyzerá 100 kalórií pri jednotlivých druhoch ovocia?

Jesť každý deň ovocie je veľmi dobrý spôsob, ako dodať telu cenné živiny, vrátane vitamínov, vlákniny či minerálov. Ak sa však snažíte schudnúť, musíte si dať pozor na kalorický príjem aj z ovocia.

Ak vás láka myšlienka desiaty či olovrantu, ktorý by obsahoval len 100 kalórií a zahŕňal vaše obľúbené ovocie, zrejme by ste chceli vedieť, aké množstvo ovocia v praxi tých 100 kalórií predstavuje.

Napríklad, také rajčiny (áno, v skutočnosti sú ovocím), potrebujete zjesť tri veľké alebo 4,5 stredne veľkých, aby ste z nich získali 100 kalórií. Ako je to s ďalšími 20 populárnymi druhmi ovocia? Dozviete sa v tomto prehľade:

Článok pokračuje pod reklamou


Černice:
100 kalórií obsahuje zhruba 100 černíc (220 g)

Čučoriedky:
100 kalórií obsahuje zhruba 129 čučoriedok (175 g)

Maliny:
100 kalórií obsahuje zhruba 100 malín

Jahody:
100 kalórií obsahuje zhruba 25 stredne veľkých jahôd

Čerešne:
100 kalórií obsahuje zhruba 20 čerešní

Hrozno:
100 kalórií obsahuje zhruba 30 bobúľ hrozna

Jablká:
100 kalórií obsahuje 1 stredne veľké jablko

Hrušky:
100 kalórií obsahuje zhruba 1 stredne veľká hruška

Marhule:
100 kalórií obsahuje zhruba 5-6 marhúľ

Nektárinky:
100 kalórií obsahuje zhruba 1 a pol malej nektárinky

Broskyne:
100 kalórií obsahujú zhruba 2 stredne veľká broskyne

Slivky:
100 kalórií obsahujú zhruba 3 slivky

Banány:
100 kalórií obsahuje zhruba 1 stredne veľký banán

Pomaranče:
100 kalórií obsahuje polovica stredne veľkého pomaranča

Mandarínky:
100 kalórií obsahujú zhruba 2 mandarínky

Grapefruit:
100 kalórií obsahuje zhruba jeden veľký grapefruit

Kiwi:
100 kalórií obsahuje 2 a pol kiwi

Mango:
100 kalórií obsahuje zhruba polovica manga

Žltý melón:
100 kalórií obsahujú zhruba 2 šálky nasekaného melónu

Červený melón:
100 kalórií obsahuje zhruba 2 a pol šálky nasekaného melónu


Čítať ďalší článok:
Čo vybuduje väčší triceps, stláčanie kladky alebo extenzie za hlavou? Zdieľať na Facebooku