Či už si zvolíte extrakt vo forme doplnku výživy v kapsulovej či práškovej forme alebo šťavu v prirodzene forme, višňová šťava vám dokáže niekoľkými spôsobmi zefektívniť tréningovú snahu i regeneráciu.
Ak si ju kupujete v obchode, uistite sa, že je prírodná a nejde o koncentrát, ktorý obsahuje veľa cukrov a nízky podiel ovocia. Ak uprednostňujete suplement, prijmite aspoň 400 až 500 mg extraktu denne.
Prínosy višňovej šťavy pre tréning a regeneráciu
Podporuje výkonnosť – obsahuje oxid dusnatý, ktorý rozširuje cievy, vďaka čomu sa zlepšuje prietok krvi, a priedušky, vďaka čomu sa do pľúc dostáva viac vzduchu. Pomáha tak k podporeniu vašej energie pri cvičení.Urýchľuje zotavovanie – tréning spôsobuje zápalovú odozvu tela, čo je normálne. Višňová šťava má však protizápalové účinky, ktoré zápaly tlmia a tým urýchľuje zotavovanie svalov a redukuje intenzita svalovice.
Zlepšuje spánok – obsahuje veľa melatonínu a tryptofánu, ktoré pomáhajú k hlbšiemu a dlhšiemu spánku. Kvalita spánku je pritom dôležitá pre maximálnu regeneráciu z cvičenia a športovania.
Redukuje bolesť – višňová šťava pomáha redukovať prejavy artritídy a dny, ako sú bolesti kĺbov, opuchy a zápaly. Jej prínosy sú tak cenné aj pre ľudí, ktorých trápia tieto zdravotné problémy.
Posilňuje mozog – mnoho štúdií preukázalo zlepšené fungovanie mozgu vďaka príjmu višňovej šťavy. Je to pre jej obsah antioxidantov. Znižuje aj riziko Parkinsonovej či Alzheimerovej choroby.
Podporuje imunitu – obsahuje veľa quercetínu a antokyanínov, ktoré patria do skupiny flavonoidov. Tie sú skvelé pre boj s voľnými radikálmi a odozvu tela na ochorenia. Pomáhajú predchádzať vírusovým infekciám, chrípke či nádche.
zdroj: Stack
Čítať ďalší článok:
Štyri najhoršie spôsoby hojenia tréningových zranení
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤