Je ľahké nájsť výhovorky, prečo nemôžete pravidelne cvičiť. My vám však ponúkame päť dôvodov, prečo by sa malo stať cvičenie neoddeliteľnou súčasťou vášho života:
Udržuje zdravú hmotnosť a znižuje riziká ochorení – dva najhlavnejšie dôvody, prečo sa niekto rozhodne cvičiť. Pravidelné cvičenie napomáha k chudnutiu i utužovaniu zdravia – znižuje riziká srdcovocievnych ochorení, cukrovky či obezity.
Je dobré pre kosti a svaly – cvičenie dokáže obmedziť prejavy starnutia, pretože buduje svaly, o ktoré vo vyššom veku prichádzam prirodzene. Najmä posilňovanie tento proces obmedzuje. Vedie aj k silnejším kostiam, čo je tiež dôležité, pretože aj u nich dochádza v starobe k rednutiu.
Zvyšuje hladinu energie – aj keď sa vám po dlhom dni v práci cvičiť určite nechce, mali by ste tak urobiť, pretože vás môže nabudiť novou dávkou energie. Viaceré štúdie ukazujú, že ľudia, ktorých trápi chronická únava, sa cítia lepšie, ak pravidelne cvičia.
Zlepšuje telo aj myseľ – hoci väčšina prínosov cvičenia sa spája s fyzickým vzhľadom a fyzickým zdravím, netreba zabúdať ani na jeho význam pre mentálne zdravie. Pri cvičení sa vyplavujú endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a potláčajú prejavy úzkosti, depresie či stresu. Taktiež zlepšenie výzoru a fyzických schopností vedie k vyššej sebadôvere.
Pomáha so spánkom a relaxom – pravidelne cvičenie vám pomôže v noci lepšie spať a pripraviť vašu myseľ na relax. Neplatí to pritom iba o cvičeniach, ako je joga, pilates či strečing. Rovnaký efekt má aj kardiovaskulárny tréning či posilňovanie. Dôležité pri tých intenzívnejších druhoch cvičenia však je, aby ste sa im nevenovali krátko pred spaním, lebo sa vám bude ťažšie zaspávať.
Čítať ďalší článok:
12 inšpirujúcich citátov, ktoré vám zlepšia deň
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤