Ak by sme sa však pozreli na ovocie lepšie, našli by sme pár druhov, ktoré sú bohaté aj na bielkoviny. V tomto článku si predstavíme päť z nich, v ktorých nájdeme pomerne veľa proteínov. Netreba ich však samozrejme porovnávať s mäsom, pretože v tom porovnaní uspieť ani z ďaleka nemôžu. V porovnaní s inými druhmi ovocia však kraľujú.
1. Ananásový melón
Jeden mesiačik (jedna osmina) stredne veľkého ananásového melóna obsahuje takmer 50 % denného príjmu vitamínu A a 40 % vitamínu C. Má pritom veľmi málo kalórií, pretože z 90 % je tvorený vodou. V jeho polovici však nájdeme aj 4 gramy bielkovín.2. Broskyňa
Mňam. Kto by nemal rád chutné broskyne? Napriek tou, že nie sú významným zdrojom vitamínov, jedna stredne veľká obsahuje 10 % odporúčaného denného prímu draslíka. Nájdeme v nej však aj 3 gramy vlákniny a 2 gramy bielkovín.3. Avokádo
Avokádo možno nebude správnou voľbou, ak si strážite príjem tukov, ale aj napriek ich vysokému obsahu dokáže poskytnúť aj dobré hodnoty vitamínov a minerálov. Obsahuje aj veľa vlákniny a jedna šálka nakrájaného avokáda vám poskytne aj 3 gramy bielkovín.4. Guava
Guava je fantastickým zdrojom vitamínu C a hoci jej chýba významné množstvo iných vitamínov a minerálov, je vhodným ovocím do diéty, keďže obsahuje len menej ako 40 kalórií. Jedna priemerne veľká obsahuje aj viac ako 1,5 gramu bielkovín.5. Vodný melón
Vodný melón tvorí z 92 % voda. Neobsahuje žiadne tuky a len málo kalórií. Je však dobrým zdrojom vitamínu A a vitamínu C, rovnako ako aj magnézia a draslíka. Jeden mesiačik, čo je asi 1/16 melóna, obsahuje aj zhruba 2 gramy bielkovín.Letný režim, pôvodne z : 07.01.2014.
Čítať ďalší článok:
Tri zaužívané mýty o tréningu rúk a ramien
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤