Testosterón je hormón, ktorý podporí rast sily a svalovej hmoty. Okrem toho vplýva na hustotu kostí a zabezpečuje správnu sexuálnu činnosť. Jeho vyššia úroveň pomáha športovcom dosahovať lepšie výkony a kulturistom budovať svaly. A zvýšiť si ho môžete aj prirodzene.
Pravidelný intenzívny tréning, zdravá strava a dostatok spánku vplývajú na produkciu testosterónu. A my vám teraz prinášame recept na jednoduchý šalát, ktorým prospejete svojmu zdraviu a pomôžete aj vyplavovaniu spomínaného hormónu. Je chutný a jeho príprava nezaberie viac ako pár minút.
Čo budete potrebovať?
200 g zelených fazuliek
420 g červenej fazule
2 natvrdo uvarené vajcia
3 jarné cibuľky
Postup je jednoduchý – posekáte si jarnú cibuľku a vajcia si nakrájate na štvrtinky. Následne všetko premiešate.
Čo ním získate?
Zelené fazuľky vám poskytnú vitamín K a sú dobrým zdrojom horčíka a draslíka. Vplýva na zdravie kostí a pomáha znižovať krvný tlak. Červena fazuľa je bohatá na vlákninu, vďaka čomu budete sýtejší a budete mať zdravšie trávenie. Vajcia obsahujú všetky dôležité aminokyseliny potrebné na regeneráciu a tvorbu nových svalov. Obsahujú aj veľa zinku, ktorý podporuje testosterón a pomáha aj pri chudnutí. V jarnej cibuľke zase nájdete vitamín C, kvercetín a chróm. Podporíte si teda aj imunitný systém a budete mať pod lepšou kontrolou cukor v krvi.
Dobrú chuť!
Viac zaujímavých receptov nájdete tu: Fitness recepty
Čítať ďalší článok:
5 najlepších zdrojov bielkovín pre vegetariánov
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤