Rodák z amerického štátu Massachusetts vyhral najprestížnejšiu kulturistickú súťaž sveta dovedna štyrikrát a v ďalších šiestich prípadoch skončil druhý. Jeho stehná pritom patrili k silným stránkam, ktoré mu vyhrávali tituly aj na iných súťažiach.
Aby z tréningu nôh získal najviac výsledkov, snažil sa ich precvičiť zo všetkých strán, pod rôznymi uhlami. Trénoval ich raz každých päť dní. Počas svojho vrcholu si rozdeľoval tréning na precvičenie hamstringov (ráno) a štvorhlavého stehenného svalu (večer).
Či bol tréning rozdelený alebo ho absolvoval celý, vždy platilo, že chcel udržať opakovania na úrovni okolo 12-tich. Snažil sa do nich nahnať veľa krvi a dosiahnuť maximálne napumpovanie. Aby si trochu cvičenie aj spestril, drepy robil raz čelné a raz s činkou za krkom.
Tréning začínal zahrievaním na stroji na predkopávanie. Typicky následne absolvoval leg press, hacken drepy a až potom samotné drepy. Na záver precvičil výpady s jednoručkami alebo veľkou činkou a na záver leg press jednou nohou.
Cutlerov tréning stehien |
||
| Cvik | Série | Opakovania |
| Predkopávania na zahriatie | 2 | 12 |
| Leg press | 3 | 12 |
| Hacken drepy | 3 | 12 |
| Drepy | 3 | 12 |
| Výpady | 3 | 12 |
| Leg press jednou nohou | 3 | 12 |
zdroj: Flex
Čítať ďalší článok:
Tri veci, ktoré si kulturisti môžu zobrať od vegánov
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤