Profesor anestéziológie a urgentnej starostlivosti na Univerzite Johna Hopkinsa, doktor Paul Christo, poskytol pre magazín Men’s Health informácie zaujímavé pre cvičencov, ktorých počas cvičenia trápia bolesti hlavy. Tie pri cvičení môžu mať dva dôvody:
1. Vyčerpanie
Ak pociťujete pulzujúcu bolesť okolo svojej hlavy, mohli by ste sa vyrovnávať s bolesťou hlavy vyplývajúcou z vyčerpania. V tomto prípade je riešenie jednoduché a treba robiť to, čo by ste už i tak mali robiť.Pred tréningom vypite tri až štyri poháre vody. Potom sa zodpovedne zahrejte, vďaka čomu obmedzíte prudký nárast intrakraniálneho tlaku.
Ak cítite, že sa k vám približuje tento druh bolesti hlavy, potom sa ho môžete zbaviť. Budete však mokrí. Musíte si svoju hlavu obliať studenou vodou. To pomôže zúžiť krvné cievy v koži hlavy a tým pádom zmierniť tlak.
2. Napätie
Pokiaľ vás začne hlava bolieť v jednej línii odzadu až dopredu, potom by ste mohli pociťovať bolesť hlavy z napätia. V tom prípade Christo odporúča necvičiť cviky, ktoré zaťažujú vašu hlavu, resp. dolnú časť krku, ako sú drepy, pri ktorých si činku dávate za hlavu. Odporúča tiež buď znížiť záťaže alebo počty opakovaní.Ak dáte na rady amerického profesora a aj naďalej vás budú trápiť bolesti hlavy, potom by ste mali s cvičením prestať a obrátiť sa na doktora. Nie je totiž vylúčené, že sa vám telo snaží povedať, že nie je niečo v poriadku s vaším zdravotným stavom.
Čítať ďalší článok:
Ako prísť včas na tréning či stretnutie?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤