Samozrejme, posilňovať by ste mali tak, aby ste dosahovali pokroky bez toho, aby ste ohrozovali svoje zdravie. Mali by ste cvičiť rozumne, nepodceňovať rozcvičky a strečing, ako aj význam regenerácie a spánku. Tiež je dôležité správne jesť.
Ako už bolo naznačené, kulturistika nie je len o tele. Na tento koncept mnoho cvičencov zabúda – kulturistiku tvoria v skutočnosti tri prvky: telo, myseľ a duša. Mali by ste teda rásť nie len telesne, ale aj mentálne a emocionálne, aby sa z vás stala lepšia, komplexnejšia bytosť.
Potom je tiež dôležité mať na pamäti tieto tri faktory, ktoré vám pomôžu dosiahnuť úspech na všetkých troch spomínaných „frontoch“:
1. Trpezlivosť a odhodlanie – ak chcete byť v kulturistike úspešní, či už na súťažnej alebo kondičnej úrovni, musíte si uvedomiť, že svoj cieľ nedosiahnete z jedného dňa na druhý. Budete musieť byť trpezliví a očakávať, že celý proces bude náročný. Ak by to bolo ľahké, každý by mal telo svojich snov. Hlavným rozdielom medzi úspechom a neúspechom je pritom odhodlanie postupovať disciplinovane krok po kroku a nevzdávať sa.
2. Praktickosť – svoju snahu musíte prispôsobiť aj realite, v ktorej žijete. Je dobré žiť kulturistikou, ale musíte si myslieť aj na zvyšok vášho života, aby ste zažívali úspechy aj v práci či v súkromí. Tiež nemôžete dovoliť, aby vás zrazila na kolená frustrácia. Dokážete to tým, že si upravíte nie len svoje očakávania, ale aj svoje ciele – nemajú byť až také veľké, aby boli nesplniteľné. Stanovujte si radšej menšie ciele a povzbudzujte sa ich postupným prekonávaním.
3. Hranice – ak dlhodobo poctivo „driete“ v posilňovni, budete robiť pokroky, ale zároveň si to môže vyžiadať daň na vašom tele. Preto by ste mali rešpektovať hranice, ktoré vám určite váš zdravotný stav a hlavne vaša genetika. Nie každý je predurčený mať veľké, mohutné svaly. Nie každý môže mať pekný, plný hrudník. Akceptujte realitu a prispôsobte náležite svoj prístup k budovaniu tela.
Čítať ďalší článok:
Tréning pre ženy, ktoré chcú cvičiť päť dní v týždni
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤