Máte pred sebou novú šancu urobiť s vašim životom niečo mimoriadne. Venujte sa rodine a priateľom, naučte sa poznávať svoje telo a dušu, aby ste napredovali ako po duševnej, tak aj fyzickej stránke. My sa zase pokúsime robiť všetko preto, aby bol náš web stále lepší a pre vás užitočnejší.
Ako sa v roku 2020 udržať pri cvičení?
Ak cvičíte alebo ešte len začnete cvičiť, bolo by najlepšie, ak by ste pri tom vydržali celý rok 2020. Niekedy sa to však ľahšie povie, ako uskutoční. Na to, aby ste sa uistili, že sa cvičenia nevzdáte, využite nasledujúce tipy:1. Buďte realistami - stanovte si realistické ciele, ktorú nebudú len dlhodobé, ale aj krátkodobé. Majte aj reálne očakávania. Pokroky neprichádzajú rýchlo, ale pokým prichádzajú, ste na dobrej ceste. Buďte trpezliví.
2. Zaznamenávajte si pokroky - zapisovať si tréningy a pokroky vám podá pekný spätný pohľad a ukáže vám, čo ste robili dobre a čo naopak nefungovalo. Má to aj motivačný charakter.
3. Odmeňujte sa - ak dosiahnete niektorý z cieľov, venujte si za to nejakú odmenu. Nemusí ísť o maškrty, môže ísť aj o týždeň voľna od cvičenia. Aj to vám raz za čas pomôže načerpať nové fyzické i mentálne sily.
4. Vytvorte cvičeniu vhodný priestor - uistite sa, že medzi vás a cvičenie nebudete klásť prekážky. Naplánujte si ho vtedy, keď vám to najviac vyhovuje. Ak vám nevyhovuje miestna posilňovne, cvičte doma.
5. Udržiavajte veci pestré - pravidelne meňte cviky, ktoré cvičíte, počet sérií, opakovaní. Meňte druhý kardia i športové aktivity. Pomôže vám to z mentálneho hľadiska a fyzická aktivita vás nezačne tak skoro nudiť.
6. Nájdite si tréningového partnera - niekedy je ťažké pri niečom zotrvať, ak ste v tom sami. A práve preto môže byť riešením to, že si nájdete tréningového partnera. Navzájom sa budete podporovať a cvičenie si viac užijete.
Čítať ďalší článok:
Najpopulárnejšie články roka 2019 o výžive
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤