Určite je fajn pocit, keď sa po tvrdom tréningu nôh vyvalíte a necháte nohy regenerovať, ale lepšie by ste urobili, ak by ste sa trošku pohli. Vašim svalom prospeje, ak sa vydáte na prechádzku. Vážne.
Nie je ničím nezvyčajným, že po kvalitnom tréningu dolnej časti tela sa vám hýbe ťažšie. Máte pocit, že vaše nohy sú ťažšie a každý pohyb sa javí ako bolestivý. Preto môžete mať spočiatku výhrady voči tomu, aby ste sa išli prechádzať.
Prechádzanie je však po tréningu nôh a počas dní regenerácie veľmi dôležité. Spočiatku nebudú prvé kroky príjemné, ale ako sa zahrejete, tým viac krvi bude cirkulovať do nôh a po 10 až 15 minútach chôdze sa budete cítiť omnoho lepšie.
Tento pohyb pomôže prekrviť vaše nohy a zbaviť vás tuhosti, ktorá sa nahromadila vašim cvičením. Do nôh vám cez krv prúdi viac kyslíka, ako keď len sedíte a máte nohy vyložené v pokoji. Tým sa vám do nich dostane viac živín potrebných na doplnenie energie a na regeneráciu.
Ďalším plusom chodenia je, že rozkladá nahromadenú kyselinu mliečnu, takže sa zníži bolestivosť svalov a vaše nohy budú skôr pripravené na ďalší tréning.
Nemusíte pritom brať prechádzku príliš vážne a venovať sa „power-walkingu“ v rýchlom tempe. Stačí kráčať pomaly a vychutnávať si okolie. Cez dni voľná vám stačí, ak tomu budete venovať 20 až 30 minút. To nakoniec prospeje aj vášmu zdraviu, keďže chôdza je zdravá.
Čítať ďalší článok:
Váha vám už neklesá? Možno robíte tieto kontraproduktívne veci
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
