Občasná hladovka v kombinácií s krátkym, ale intenzívnym tréningom dokáže podporiť produkciu testosterónu, čím budete mať lepšie libido. Pravidelné cvičenie tiež zlepší prietok krvi a zvýši sebavedomie. Obmedzí tiež riziko ochorení, ako sú vysoký krvný tlak, cukrovka či obezita. To všetko je potrebné pre silnú a trvajúcu erekciu u mužov.
Aby ste zlepšili svoje libido a výkonnosť v posteli, mali by ste do svojho tréningového režimu zaradiť aj nasledujúcich päť cvikov:
Dvíhanie panvy v ľahu – dôležité je vykonávať tento cvik kontrolovane a pri zdvihnutí bedier precítiť kontrakciu sedacích svalov.
Hip thrust – sedacie svaly sú dôležité pre výdrž pri pohlavnom styku a tento cvik ich aktivuje viac ako drepy či mŕtve ťahy.
Drepy – pomáhajú rozvíjať silu spodnej časti tela a tiež budujú kondíciu. Posilňujú aj zadok či stred tela a zlepšujú cirkuláciu krvi v oblasti genitálií.
Pozícia kobry – aj v joge môžeme nájsť niečo užitočné v tomto smere. Táto pozícia stimuluje mužskú sexuálnu energiu pre zlepšenie výkonnosti.
Mŕtve ťahy – tento cvik významne podporuje produkciu testosterónu a posilňuje všetky svaly, ktoré potrebujete pre dlhý a uspokojivý pohlavný styk.
Pokiaľ ide o intenzitu tréningu, dôležité je upozorniť na to, že muži cvičiaci s vysokou intenzitou majú slabšie libido ako tí, ktorí cvičia v miernej intenzite. Svoju úlohu zohráva aj tréningový objem – jeho zvýšenie môže viesť k psychickej i fyzickej únave a poklesu chute na sex. Mali by ste sa teda vyvarovať príliš intenzívnym a príliš dlhým tréningom.
Čítať ďalší článok:
Spaľovače tukov - pomocníci pri redukcii hmotnosti
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤