Letný tip: Toto je dôležitejšie ako váha či počty opakovaní

Počas leta vám každý pracovný deň prinášame krátke tipy, ktorými si môžete zefektívniť svoju tréningovú či výživovú snahu. Čo sme si pre vás pripravili dnes?

Toto je dôležitejšie ako váha či počty opakovaní

Ak chcete budovať svaly alebo silu, musíte sa progresívne preťažovať. To sa dosahuje typicky zvyšovaním váhy na činkách alebo zvyšovaním tréningového objemu (počty sérií/opakovaní). Ešte dôležitejšia ako tieto faktory je však techniky cvičenia. Slabá technika totiž nie len zvyšuje riziko zranenia, ale cielený sval neprecvičuje optimálne. A aj to môže obmedziť vaše pokroky, nehovoriac o prípadných dlhodobých vplyvoch potenciálneho zranenia.



Čítať ďalší článok:
Ako na zaostávajúcu hornú časť hrudníka? Zdieľať na Facebooku