Letný tip: Trénovanie k efektívnejšiemu chudnutiu

Počas leta vám každý pracovný deň prinášame krátke tipy, ktorými si môžete zefektívniť svoju tréningovú či výživovú snahu. Čo sme si pre vás pripravili dnes?

Trénovanie k efektívnejšiemu chudnutiu

Ak je vašim cieľom efektívne chudnutie, mali by ste sa venovať päťkrát do týždňa kardiovaskulárnemu tréningu v dĺžke 30-60 minút, ktoré vám rozpumpuje srdce. Ak nemáte viac ako 20 minút, účinnou alternatívou je vysoko intenzívne intervalové kardio. Ak chcete vidieť pokroky ešte rýchlejšie, k piatim kardio tréningom pridajte minimálne tri silové tréningy zamerané na posilnenie svalov.



Čítať ďalší článok:
Svalová pamäť. Existuje alebo je to len mýtus? Zdieľať na Facebooku