Chceli by ste spoznať odpoveď, či naozaj svalová pamäť existuje? Môžete počítať s pár mesiacmi voľna a následným návratom stratenej hmoty? Máme pre vás odpoveď vďaka tomu, že v Spojených štátoch amerických robili vedci experiment, ktorým nám túto problematiku vyjasnili.
V krátkosti možno povedať, že svalová pamäť skutočne existuje. Nie je to len mýtus a ide o vedecky dokázaný fakt. Treba však zdvihnúť varovný prst. Nefunguje totiž presne tak, ako si väčšina ľudí myslí. Omylom je teória, že pri pasivite prídete o svaly a po začatí cvičenia ich znova, ale ľahšie nadobudnete.
V praxi to funguje tak, že ak cvičíte pol roka, naberiete novú svalovú hmotu a vytvoria sa vám nové svalové jadrá (svalové bunky nemajú len jedno jadro). Čím ich máte viac, tým ste objemnejší. Keď si však dáte na tri mesiace prestávku od cvičenia, neprídete o tieto jadrá, len sa scvrknú, čo pôsobí dojem, že ste prišli o svalovú hmotu. Keď znova začnete cvičiť, budete mať taký počet svalových jadier, aký ste mali pred prestávkou, akurát naberú pôvodné rozmery.
Preto je pomerne ľahšie vidieť pokroky, keď začnete po dlhšej odmlke opäť trénovať. Dokonca vedci predpokladajú, že tréningom nadobudnuté svalové jadrá sa nikdy nestratia. Je tiež dôležité, aby ich človek budoval v skoršom veku, keďže s pokročilým vekom sa získavajú čoraz ťažšie.
Výskum takisto ukázal, že stačia len dva týždne na to, aby ste prišli o 6,4 % objemu svalovej hmoty. Samozrejme, nie, že by ste prišli o časti svalových vlákien, jednoducho sa len zmenšia svalové jadrá. Následne majú schopnosť vrátiť sa k svojim objemom. Preto, ak nemôžete cvičiť niekoľko týždňov, či mesiacov, nevešajte hlavu. Z dlhodobého hľadiska neprídete o nič.
Letný režim, pôvodne z 15.12.2014.
Čítať ďalší článok:
Letný tip: Myslite na hydratáciu už aj pred tréningom
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤