Letný tip: Nikdy nerobte to isté

Počas leta vám každý pracovný deň prinášame krátke tipy, ktorými si môžete zefektívniť svoju tréningovú či výživovú snahu. Čo sme si pre vás pripravili dnes?

Nikdy nerobte to isté

Nikdy necvičte rovnaký tréning stále dokola. Áno, na niekoľko týždňov môže byť rozpis cvikov rovnaký, ale zakaždým meňte aspoň nejakú premennú. Meňte hmotnosť na činkách či počty opakovaní/sérií. Skracujte prestávky, spájajte cviky do supersérií. A raz za niekoľko týždňov pozmeňte aj cviky. Okrem toho, že bude váš tréning pestrejší a záživnejší, vaše telo si na tréning nezvykne a bude produkovať lepšie výsledky. V tomto smere je principiálne, aby sa náročnosť cvičenia pomaličky zvyšovala.



Čítať ďalší článok:
Ako inšpirovať iných? Zdieľať na Facebooku