Letný tip: Naučte sa, ako využívať sacharidy

Počas leta vám každý pracovný deň prinášame krátke tipy, ktorými si môžete zefektívniť svoju tréningovú či výživovú snahu. Čo sme si pre vás pripravili dnes?

Naučte sa, ako využívať sacharidy

Sacharidy nie sú vašim nepriateľom tak, ako by sa mohli zdať. Pokiaľ nedodržiavať nejaký špecifický druh diéty, ako je keto diéta, potom sú pre vaše telo nevyhnutným zdrojom energie. Vynechávať ich netreba, treba si však dávať pozor na to, ako ich konzumujete. Ak ich budete prijímať príliš veľa alebo ich budete jesť v zlom čase, telo môže nadmernú energiu ukladať v tele ako tuky. Sacharidy by mali tvoriť 40-50 % kalórií, ktoré za deň prijmete. Ku koncu dňa by ste ich príjem mali obmedziť a celkovo mimo obdobia tréningu uprednostňovať komplexné zdroje.



Čítať ďalší článok:
10 zaužívaných mýtov o výžive Zdieľať na Facebooku