Či už potrebujete byť koncentrovaní na svoje školské povinnosti, na svoje pracovné úlohy alebo na niečo iné, hodiť by sa vám mohli nasledujúce suplementy, ktoré odporúča aj expertka Olivia Tarantinová:
1. Extrakt zo zeleného čaju
Tento doplnok výživy vám koncentráciu dokáže zlepšiť pomerne rýchlo. Obsahuje nedocenený L-teanín. Ten je nebielkovinovou aminokyselinou, ktorá pomáha s uvoľnením počas stresových období, pri ktorých koncentrácia môže trpieť. Zároveň obsahuje katechíny, ktoré v kombinácii s L-teanínom zlepšujú pozornosť a koncentráciu. Kofeín vám zase dodá dávku energie.
2. Vitamín B12
Často sa využíva na zvýšenie energie, no má veľký význam aj pre vašu koncentráciu. Jeho nedostatok je spojený z poklesom kognitívnych funkcií a prejavuje sa najmä u starších jedincov. Podporuje aj vašu pamäť a zlepšuje náladu.
3. Ashwagandha
Biologicky aktívne látky, ktoré obsahujú korene tejto rastliny sú dobré známe pre svoj vplyv na zlepšovanie relaxácie a koncentrácie. Pomáha tiež lepšie zvládať stres, takže sa hodí aj na obdobie pred skúškami alebo pri kriticky dôležitých pracovných úlohách.
4. Rybí olej
Je známy predovšetkým svojím vplyvom na srdcovocievne zdravie, no hodí sa aj ľuďom, ktorí by si chceli zlepšiť koncentráciu. Aj za tento vplyv vďačí obsahu omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie mozgu a zlepšujú tak jeho činnosť vo všeobecnosti.
5. Probiotiká
Toto bude pre mnohých prekvapenie, no aj pravidelná konzumácie probiotík vám môže zlepšiť koncentráciu. Váš žalúdok obsahuje baktérie, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu aj pri duševnom zdraví. Výskumy ukázali, že existuje prepojenie medzi zdravou mikroflórou a lepším fungovaním mozgu a nervov. To by malo pozitívne vplývať aj na koncentráciu.
Čítať ďalší článok:
Lepšie zdravie a blaho: Týmito tipmi si zlepšite výživu
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤