Chudnutie je cieľ, ktorý je síce náročný, ale dosiahnuteľný. Napokon, dokázalo to už množstvo ľudí. Ak sa chcete medzi nich zaradiť aj vy, mali by ste si cestu uľahčovať, nie komplikovať. Preto sa vzdajte nasledujúcich zvykov, ak sa vás týkajú.
Konzumácia veľkých porcií spracovaných jedál
Jedenie spracovaných jedál bohatých na cukor, soľ a tuky môže byť rýchlym prostriedkom k naberaniu tuku v oblasti brucha. Odborníci však tvrdia, že záleží najmä na porcii, ktorú zjeme. Často nás tieto potraviny tak dobre nenasýtia, a tak ich zjeme viac, ako by bolo dobré. A ani si to neuvedomíme.Pridávanie tučných dressingov do šalátov
Jedávať zeleninové šaláty počas chudnutia je dobrý spôsob, ako do tela dostať vlákninu i iné cenné živiny pre naše zdravie. Dokážete sa zasýtiť veľkým množstvom nízkokalorického pokrmu. Mnoho ľudí ho však pokazí tým, že do neho pridajú dressing s vysokým obsahom cukru, tuku a kalórií.Konzumácia arašidového masla vo veľkých množstvách
Arašidové i iné orechové maslá vám dokážu poskytnúť viacero prínosov pre zdravie, no stále je potrebné pozorne si strážiť porcie, najmä, keď sa snažíte schudnúť. Sú bohaté na živiny, ale aj na kalórie. Navyše, niektorí výrobcovia ich dopĺňajú o väčšie množstvo cukru, aby lepšie chutili.Výber nekvalitného jogurtu
Jogurty môžu byť pre vás prínosné, no nie všetky sú vyrábané rovnako. Kvalita jogurtu by mala byť pri vašom výbere rozhodujúcim faktorom. Jogurty s vysokým obsahom tukov alebo pridaným cukrom a iným sladidlami môže brzdiť chudnutie. Uprednostňujte tie s vyšším obsahom bielkovín a ideálne s prírodnými sladidlami.Mávnutie rukou nad stresom a spánkom
Technicky nejde o výživový zvyk, ale nekvalitný spánok a vysoký stres môžu ovplyvniť to, ako sa stravujete a aké jedlá si vyberáte. Stres dokáže udržovať tuk okolo pásu pre zvýšenie kortizolu a nedostatok spánku môže viesť k zmene nálady a prejedaniu. Viac vám budú chutiť spracované jedlá bohaté na cukor a tuk.Čítať ďalší článok:
Ako sa pripraviť na ťažké mŕtve ťahy?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤