Stanovujte si mikro ciele
Ak máte v mysli konečný cieľ, rýchlo si uvedomte, že sa k nemu dostanete ľahšie, ak budete konzistentne dosahovať veľa čiastkových menších cieľov. Ak viete, čo chcete dosiahnuť o tri mesiace, pýtajte sa najskôr, čo musíte urobiť zajtra, aby ste sa k tomu dostali bližšie.Zaznamenávajte si aj prírastky, nie len straty
Nevšímajte si len telesné zmeny, ako sú hmotnosť či obvod bicepsov. Začnite si všímať a zaznamenávať veci, ako sú váha na činkách a počet opakovaní. Takto budete vedieť, aký cieľ si určiť na ďalší tréning, aby ste neustále napredovali.Slabinu berte za príležitosť
Ste len takí dobrí, ako je vaša najväčšia slabina. Nie je v živote žiadna iná oblasť, v ktorej by ste dosahovali najľahšie víťazstvá, ako tá, ktorá je vašou slabinou. Je ťažšie získať 1% pokrok u vašej silnej stránky, ako u slabiny. Preto jej venujte svoju pozornosť.Hrajte hry s mysľou
Pri ťažkom tréningu, alebo aj inom zložitom projekte, je to všetko o tom, aby ste dávali jednu nohu pred druhú. Ak máte tréning s 20 sériami, rozdeľte si ich na štyri fázy po 5 sérií. Potom si môžete hovoriť, že vám do konca zostáva už len jedna fáza. A to znie a vplýva na vás lepšie, ako keď si poviete, že vás čaká ešte päť sérií.Poctivejšie regenerujte
Častejšie trénovania vás nedostane k cieľu rýchlejšie. Základom je dobrá strava a kvalitný spánok. Zamerajte svoju pozornosť na regeneráciu. Objavujte nové formy, ako sú kompresné odevy, masáže a podobne.Vybudujte si sieť ľudí
Jedným z najdôležitejších faktorov úspechu je to, kým sa obklopíte. Či je to v práci, vo voľnom čase alebo v posilňovni, vyhľadávajte ľudí, ktorí vás budú inšpirovať svojím odhodlaním a pracovitosťou. Často sa hovorí, že ste priemerom piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času.Jezdte skutočné jedlá
Najjednoduchšia nutričná rada? Jedzte skutočné jedlá. Čo si pod tým predstaviť? Zeleninu, ovocie, orechy. Vyhýbajte sa väčším množstvám spracovaných jedál bohatých na sacharidy a pite veľa čistej vody. Znížite zápaly, zefektívnite regeneráciu a zlepšíte aj svoju výkonnosť.Odstráňte prekážky
Rozhodnutie, ktoré urobíte dnes, nemusí byť rozhodnutie, s ktorým budete stotožnení o tri dni neskôr. Ľahšie si svoju vôľu udržíte, ak si z cesty odstránite prekážky – veci, ktoré vás odďaľujú od vášho cieľa, ako sú nezdravé jedlá v dome, nenaplánovaná tréningová jednotka či rozptyľovanie sa inými vecami.Čítať ďalší článok:
Ako spáliť každý deň o 100 kalórií viac?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤