Mnohí ľudia sa v mladosti nenaučili plávať, a tak sa boja s tým teraz začínať. Plávanie v prírode nie je dostupné celoročne a mnohí uprednostňujú plavárne. Tie však nie sú k dispozícii v každom meste a vyžiadajú si aj finančné investície. Investovanie snahy a peniazov do plávania sa vám však môže vrátiť. Čo vám pravidelné plávanie prináša?
Zlepšuje fyzickú kompozíciu tela
Plávanie je výborným nástrojom na vybudovanie vyšportovaného tela. Podporuje pálenie tukov a spevňuje celé telo. Keď sa pozriete na typického plavca, všimnete si tiež veľmi dobrý rozvoj chrbtového svalstva, ramien a hrudníka.Znižuje krvný tlak
Niekoľko vedeckých štúdií našlo možné spojenie plávania s nižším krvným tlakom. Ukázalo sa, že ľudia s hypertenziou (vysokým krvným tlakom) zaznamenali zníženie krvného tlaku v priebehu len pár mesiacov.Redukuje riziko poranenia
Mnoho druhov cvičenia a populárnych športov so sebou prináša riziko poranenia. Pravdepodobnosť utrpenia rovnakých druhov zranenia pri plávaní je však minimálna. Dôvodom je, že je pohyb bez nárazov a hustota vody znožuje relatívnu hmotnosť tela. Preto je plávanie vhodným športom aj pre starších ľudí.Zlepšuje dýchanie
Plávanie má o trochu väčší pozitívny vplyv na kvalitu dýchania ako joga. Plavci majú typicky zlepšenú funkčnosť pľúc, vďaka čomu sa do tela dostáva kyslík efektívnejšie. Zároveň, plávanie v zime, ktoré je pre väčšinu ľudí extrémnym športom, podľa výskumov znižuje riziko infekcií horných dýchacích ciest.Zlepšuje zdravie a pocity blaha
Každý pohyb je dobrý pre naše celkové zdravie a plávanie nie je výnimkou. Plavci však majú aj lepšie pocity zo svojho zdravotného stavu, čo zvyšuje ich životné blaho. Ukázalo sa, že pociťujú menej stresu, viac energie a majú významnejšie nižšie vnímanie telesnej bolesti.Posilňuje sebadôveru
Okrem fyzického zdravie prospeje plávanie aj tomu duševnému. Mnoho ľudí využíva plávanie ako nástroj na „vyventilovanie“. Znižuje totiž stres, umocňuje uvoľnenie a dokonca zlepšuje schopnosť riešiť problémy. Pozitívom je aj zvyšovanie dôvery vo vlastné schopnosti a zmyslu pre sebestačnosť, ktoré možno preniesť aj do ostatných oblastí našich životov.Čítať ďalší článok:
Päť spôsobov, ako sa motivovať, keď ste sa zasekli
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤