Vedci z Edinburghskej univerzity došli v roku 2023 k záveru, že muži schudnú pri rovnakom spôsobe chudnutia dvakrát toľko hmotnosti ako ženy. Jednoduchým vysvetlením je, že ženám v tomto smere komplikuje život pohlavný hormón estrogén.
Štúdia pozostávala zo 42 mužov a žien s nadváhu alebo obezitou. Počas štyroch týždňov schudli muži vo veku do 45 rokov viac ako 16 percent svojho telesného tuku, kým ženy len osem percent. V kategórii nad 45 rokov schudli aj muži, aj ženy okolo desať percent telesného tuku.
„Niektoré predošlé štúdie naznačovali, že efektívnosť diét sa môže líšiť medzi mužmi a ženami, no naša štúdia je prvá, ktorá ukazuje, že tento rozdiel v pohlaví sa z veľkej miery vytráca, keď diéta začína v neskoršom veku,“ cituje Dr. Williama Cawthorna portál 9honey.
Toto zistenie môže viesť k zlepšeniu nutričných stratégií zameraných na prechádzanie ochorení a podporenie zdravšieho starnutia. Zo zníženia telesnej hmotnosti ľudia čerpajú mnoho prínosy, vrátane redukcie krvného tlaku či zníženia rizika cukrovky a predčasného úmrtia.
Keď ste v kalorickom deficite, prirodzene začnete chudnúť. Pre vaše telo je však dôležité aj jedenie tých správnych jedál. Obmedziť treba najmä jedlá s nasýtenými tukmi, ktoré obsahuje množstvo spracovaných potravín. Pomôže to k chudnutiu i k zlepšeniu zdravia.
Chudnúť budete pri kalorickom deficite bez ohľadu na to, čo zjete, pretože pôjde len o rozdiel medzi prijatými kalóriami a vydanými telom. Je však dôležité myslieť aj na zdravie, a preto sa zamerať na vytvorenie vyváženého jedálnička.
Čítať ďalší článok:
Cviky bez náčinia, vďaka ktorým zostanete štíhle
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤