6 nápojov, ktoré vám posilnia imunitu a znížia riziko choroby

Nielen vybrané jedlá môžu maž pozitívny vplyv na náš imunitný systém. Ak chcete lepšie odolávať chorobám, mali by ste sa zamerať aj na to, čo pijete. Pritom už pár bežných nápojov dokáže urobiť veľa.

Imunitný systém je prirodzenou ochranou tela pred baktériami, vírusmi, hubami a inými škodlivými látkami. Vytvára pred nimi bariéru a následne pomáha k zotavovaniu, ak sa niečomu tú bariéru podarí prekonať. Silný imunitný systém je výsledkom zdravého životného štýlu a podľa expertky East This, Not That! Julie Uptonovej ho posilní aj nasledujúcich šesť nápojov:

Voda – každá telesná funkcia si vyžaduje vodu, takže jej dostatočný príjem by mal byť pre vás prioritou číslo jeden, pokiaľ ide o príjem tekutín. Zabezpečí, že bude bežať hladko aj váš imunitný systém. Dehydratácia môže podporovať rast baktérií a vírusov. Tiež zlepšuje absorpciu živín, ktoré bojujú s chorobami.

Článok pokračuje pod reklamou


Zelený čaj – vďaka polyfenolom ide skvelý nástroj na posilnenie prírodnej ochrany tela nielen pred chorobami. Dokáže tiež znižovať zápaly aj riziko srdcovocievnych ochorení a určitých druhov rakoviny.

Kefír – je bohatý na probiotiká, vďaka čomu zlepšuje rovnováhu tráviaceho systému. Okrem iného má antioxidačné, antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti. Pomáha aj hojiť rany.

Zázvorový čaj s citrónom – tento čaj je bohatý na vitamín C, ktorý pomáha chrániť bunky pred oxidačným poškodením. Poskytuje tiež protizápalové účinky a pomáha znižovať negatívnu imunitnú odozvu. Zázvor v ňom obsahuje viac ako 100 zložiek, ktoré okrem iného obmedzujú nevoľnosti, znižujú riziko niektorých druhov rakoviny, zlepšujú krvný obraz a obmedzujú zápaly.

100% pomarančová alebo grapefruitová šťava – opäť ide o nápoje s veľkým obsahom vitamínu C, ktoré obsahujú aj ďalšie bioaktívne zložky s protizápalovým účinkami. Jedna dávka poskytne viac ako 100% minimálnej dennej potreby vitamínu C, pričom telu dodajú aj vitamín A a folát. Niektoré šťavy sú obohatené aj o vitamín D, ktorý tiež prospieva imunite.

Paradajková šťava – okrem toho, že je bohatá na vitamín C, obsahuje aj veľa lykopénu, ktorý je antixodantom s mnohými prospešnými vlastnosťami. Bojuje proti zápalom a mohol by znížiť riziko niektorých druhov rakoviny, vrátane rakoviny prostaty.


Čítať ďalší článok:
Tréning kulturistu (60. časť) – Nick Walker a tréning nôh Zdieľať na Facebooku