Beth Skwareckiová z Life Hacker sa rozhodla vytvoriť prehľad cenovo najdostupnejších zdrojov bielkovín v pomere ceny ku prínosu. Na základe toho dostanete aspoň zruba predstavu o tom, kam by ste mali investovať vaše ťažko zarobené peniaze, ak ich nemáte práve na rozdávanie.
Pri prepočte ceny na obsah bielkovín v gramoch vyšli celkovo ako najlepšie možnosti tieto:
- kuracie stehná
- odstredené mlieko
- sušená čierna fazuľa
- arašidy
- plnotučné mlieko
- mozzarella
Niekomu by možno prišiel na um aj tuniak v konzerve. Spolu s kuracími prsiami a čiernou fazuľou v konzerve ich Skwareckiová uviedla ako voľby, ktoré stoja za zmienku.
Pokiaľ ide o mäsá, tak ich možno zoradiť od najvýhodnejšieho takto:
1. kuracie stehná
2. kuracie prsia
3. mrazená tilapia
4. bravčová panenka
5. hovädzina so 7% podielom tuku
6. hovädzina s 20% podielom tuku
7. mleté morčacie mäso
8. losos
9. kuracina v konzerve
Z rastlinných zdrojov bielkovín vychádzajú najvýhodnejšie tieto: sušená čierna fazuľa, čierna fazuľa v konzerve, tofu. Ak nejete zo živočíšnych druhov len mäso, dobrými voľbami sú aj vajcia, cheddar, mozzarella, grécky jogurt a srvátkový proteín.
Čítať ďalší článok:
3 tréningy pre aktívnu regeneráciu počas dní voľna
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
