Vitamín C sa dnes spája s množstvom očakávaní, vďaka najmä laureátovi Nobelovej ceny Linusovi Paulingovi, ktorý bol jeho veľkým zástancom. Napriek jeho nadšeniu, aj dnes Linus Pauling Institute tvrdí, že vedecké štúdie týkajúce sa vitamínu C a jeho vplyvu na imunitný systém sú rozporuplné.
Podľa Beth Skwareckiovej z Life Hacker existujú určité prípady, kedy vitamín C môže pomôcť. Niektoré štúdie ukázali, že ľudia, ktorí prechádzajú extrémnym fyzickým stresom, ako sú maratónci alebo vojaci v subarktických podmienkach, môžu byť menej náchylní na nachladnutie, ak užívajú vitamín C.
Niektoré výskumy naznačujú, že pravidelný príjem vysokých dávok vitamínu C môže spôsobiť, že prechladnutie trvá o deň alebo pol dňa kratšie, ale nedokázalo sa, že by tento vitamín chorobe úplne zabránil.
Pre výskum vitamínu C a nachladnutí došlo k zmiešaným záverom. Rôzne štúdie naznačujú, že vitamín C nepriamo ovplyvňuje trvanie ochorenia. Podľa NIH (National Institutes of Health) pravidelný príjem vitamínu C (200 mg/deň) nevedie k zníženiu výskytu bežného prechladnutia u väčšiny populácie, ale môže byť prospešný u tých, ktorí sú vystavení extrémnej fyzickej námahe alebo chladným podmienkam.
Rovnako je dôležité vedieť, že príjem vitamínu C pri už rozvinutej chorobe nemá žiadny dokázaný vplyv na zotavenie. Ak už máte príznaky, je už neskoro, aby vitamín C mal nejaký významný účinok.
Pre tých, ktorí chcú vitamín C na podporu imunity, je to možné dosiahnuť hlavne konzumovaním ovocia a zeleniny. Kúpa vitamínu v tabletách môže byť tiež vhodná, ale treba dbať na množstvo, pretože vysoké dávky môžu viesť k nežiaducim účinkom, ako je hnačka.
Ak chcete zmierniť príznaky nachladnutia, skúste namiesto vitamínu C použiť med na kašeľ, alebo sa zamerajte na uvoľnenie nosových dutín. A nezabúdajte na dostatok spánku a poriadnu hydratáciu.
Čítať ďalší článok:
Sedem spôsobov, akými rast svalov prospieva vášmu zdraviu
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
