Zelený čaj je plný antioxidantov, polyfenolov a ďalších rastlinných látok, ktoré majú protizápalové a ochranné účinky. Pravidelné pitie tejto nápoja bolo podľa výskumov spojené s nižším rizikom viacerých ochorení, vrátane rakoviny, cukrovky 2. typu, srdcovo-cievnych problémov, artritídy či neurodegeneratívnych porúch ako Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Okrem toho môže podporiť spaľovanie tukov, zrýchliť metabolizmus, posilniť imunitu, zlepšiť zdravie ústnej dutiny a zvýšiť mozgovú činnosť.
Aby ste však z jeho účinkov vyťažili maximum, je dôležité vyhnúť sa chybám, ktoré môžu znížiť jeho účinok. Na eVnExpress upozornili, že podľa Times of India sa oplatí dať si pozor na týchto osem nástrah:
1. Pitie ihneď po jedle
Mýtus, že zelený čaj „spáli“ vaše jedlo, nie je pravdivý. Naopak, ak ho vypijete tesne po jedle, môže narušiť trávenie bielkovín. Ideálne je počkať aspoň hodinu.
2. Pitie na prázdny žalúdok
Silné antioxidanty môžu nalačno zvýšiť tvorbu žalúdočných kyselín. Výsledkom môže byť pálenie záhy alebo nevoľnosť. Zelený čaj si radšej doprajte medzi jedlami alebo po ľahkom občerstvení.
3. Med do vriaceho čaju
Aj keď je med skvelé prírodné sladidlo, vysoká teplota ničí jeho prospešné látky. Počkajte, kým čaj trochu vychladne, až potom ho oslaďte.
4. Zapíjanie liekov zeleným čajom
Zelený čaj môže ovplyvniť vstrebávanie niektorých liekov a zvýšiť kyslosť žalúdka. Na lieky používajte obyčajnú vodu.
5. Nadmerná konzumácia
Aj zdravé veci môžu byť v nadbytku škodlivé. Vysoký obsah kofeínu a trieslovín môže spôsobiť bolesti hlavy, podráždenosť alebo zhoršené vstrebávanie železa. Limitujte príjem na 2–3 šálky denne.
6. Použitie dvoch vrecúšok naraz
Viac čaju neznamená viac benefitov. Dve vrecúška môžu byť pre žalúdok príliš silné a zbytočne zvýšiť príjem kofeínu. Jedno vrecúško bohato stačí.
7. Umelé príchute
Ochutené zelené čaje často obsahujú aditíva, ktoré znižujú ich prirodzené účinky. Vyberajte si kvalitné, prírodné alebo neochutené varianty.
8. Pitie „na ex“
Zelený čaj je nápoj, ktorý by sa mal vychutnávať. Ak ho vypijete príliš rýchlo, prídete o jeho upokojujúce a povzbudzujúce účinky. Doprajte si chvíľu pohody a vychutnajte si ho vedome.
Čítať ďalší článok:
Svetoznámy tréner odhaľuje: 8 cvikov, ktoré fungujú najlepšie pre svalový rast
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
