1. Neseďte na posilňovacom zariadení bez toho, aby ste na ňom aj cvičili. Berte ohľad na tých, ktorí sa ponáhľajú alebo venujú svojmu tréningu plnú vážnosť a stroj či lavičku môžu potrebovať.
2. V posilňovni netelefonujte. Okrem toho, že budete rozptyľovať seba, môžete vyrušovať aj ostatných ľudí. Posilňovňa nie je telefónna búdka, je to priestor na cvičenie.
3. Nechoďte do posilňovne s prázdnym žalúdkom. Sacharidy, tuky a bielkoviny poskytnú vášmu telu potrebnú energiu, a preto je odporúčané jesť pred cvičením, aby ste sa vyhli vyčerpaniu.
4. Nesnažte sa v posilňovni nájsť novú frajerku alebo frajera. Znova to napíšeme – posilňovňa je na cvičenie. Flirtovať a hľadať si nového partnera môžete na mnohých iných miestach.
5. Nikdy neoslovujte niekoho, kto je akurát v strede svojej série. Keď už niekoho musíte vyrušiť pri tréningu, robte tak počas jeho prestávky medzi sériami.
6. Do posilňovne nevstupujte bez fľaše s vodou. Hydratácia je nesmierne dôležitá pre správnu funkciu tela a udržiavanie intenzity tréningu, takže veľa pite.
7. Do fitness centra si neprineste svoje ego. Snažte sa ho nechať pred vchodom do posilňovne a nedvíhajte príliš veľké váhy tak, aby ste nedokázali správnou technikou urobiť plánovaný počet opakovaní. Buďte rozumní a zabudnite na ukazovanie toho, akí ste silní.
8. Do posilňovne nechoďte ani s porazeneckým zmýšľaním. Verte, že nasledujúci tréning bude ten najlepší, aký ste kedy mali a dajte doňho 100 percent vašej snahy. Vyťažíte tak z neho maximum.
9. Aj keď máte pekné telo, nikdy ho v posilňovni počas cvičenia neukazujte. Buďte správne oblečení a dbajte na to, aby ste si pred ľahnutím na lavičku dali uterák, ak už sa na vás objavili prvé kvapky potu.
Letný režim, pôvodne z : 03.02.2014.
Čítať ďalší článok:
Mohol by byť smiech najlepším liekom proti bolesti?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤