Čo najviac rozptyľuje pri cvičení?

Aby ste dosiahli dobrý a efektívny tréning je dôležité, aby ste v posilňovni zostali sústredení. Pre tých, ktorí si cvičenie užívajú, to môže byť ľahké. Pre iných sa však koncentrácia hľadá ťažko a riešenie veľa vecí, ktoré ich rozptyľujú.

Výskum, ktorý realizovalo britské fitness zariadenie Harpers Fitness, poodhalil, že ľudia, ktorí strávia v posilňovni aj jednu hodinu, venujú až 39 % času robeniu vecí, ktoré s cvičením nesúvisia. Autori štúdie sa pritom zamerali na 1000 členov svojho fitness klubu.

Výsledkom bolo, že cvičenci trávia v posilňovni v priemere 21 minút aktivitami, ktoré s tréningom nesúvisia a sú pre nich rozptýlením, ktoré znižuje efektivitu. Ďalšie štatistiky tiež ukazujú, aké veci spôsobujú najväčšie rozptýlenie.

Článok pokračuje pod reklamou

Ako plytváme časom v posilňovni?

55 % zapojených subjektov sa zapodievali svojím iPodom alebo iným hudobným zariadením. Riešenie tohto plytvania je jednoduché – vytvorte si zoznam skladieb ešte pred samotným vstupom do posilňovne.

32 % respondentov strácalo vzácny čas komunikovaním s ostatnými návštevníkmi fitness centra. Najlepšie riešenie je, ak budete cvičiť s osobným trénerom, ktorý dohliadne, aby ste s tréningu mali maximálny prospech.

30 % z opýtaných cvičencov trávilo zhruba desať minút staraním sa o slúchadlá k hudobnému prehrávaču, teda hlavne rozmotávaním káblov. Toto môžete napraviť tak, že si ich dáte do poriadku ešte doma. Pekne ich zviniete a zopnete gumičkou, aby sa v taške alebo vo vrecku nezamotali.

Neplýtvajte časom

Ubehnutý čas už nikdy nezískate naspäť, a tak ho neplytvajte na aktivity, ktoré vás vzdiaľujú od vášho cieľa. Ak cvičíte, majte svoj cieľ a sústreďte sa na jeho dosiahnutie. Urobte všetko preto, aby ste boli čo najefektívnejší a maximalizovali tak svoje výsledky. Do posilňovne sa nechodí debatovať, hrať s mobilom a venovať sa mimocvičiacim aktivitám. Chodíte do nej preto, aby ste cvičila. Tak cvičte!

Mobil nechajte doma, hudobný prehrávač si pripravte vopred a dajte si záväzok s nikým nekomunikovať. Ak viete, že problém s rozptýleniami vyriešiť nedokážete, zoberte so sebou tréningového partnera, ktorý vám pomôže udržať sa v sústredenom stave. Ak takého nenájdete, vždy sa môžete spoľahnúť na osobného trénera.

Letný režim, pôvodne z 17.02.2014.


Čítať ďalší článok:
Ako si zvýšiť komfort pri turistike či lyžovaní? Okrem obuvi nepodceňujte palice a vložky do topánok Zdieľať na Facebooku