Večera je posledným jedlom dňa, a hlavne pre tých, ktorý sa snažia chudnúť, je v celej snahe kľúčová. Akých chýb sa teda vyvarovať?
1. | Jedenie pred televíziou
Sledovanie televízie alebo surfovanie na internete počas konzumovania jedla je zradné, pretože tým vašu myseľ nekoncentrujete na jedenie. Nebudete jesť zmysluplne a nakoniec skonzumujete viac kalórií, ako by ste skonzumovali, ak by ste sa televíziou či počítačom nerozptyľovali.
2. | Zapíjanie vínom/alkoholom
Počas večere pohár vína nič hrozné nespôsobí, ale bez ohľadu na to, aký zlý ste mali deň, nemali by ste alkoholu vypiť viac. Má totiž silu ovplyvniť vaše hormóny a režim spánku. Telo je nabudené, takže vám aj po večeri bude ešte chutiť niečo pod zub.
3. | Konzumovanie kofeínu
Zapiť večeru kolou alebo zeleným čajom je rovnako nezmyselné, ako si dať po nej kávu. Pitie nápojov, ktoré obsahujú kofeín, narušia režim vášho spánku. Najlepšie je preto prestať s príjmom kofeínu po štvrtej hodine popoludní a večer si dať len vodu či čaj bez kofeínu.
4. | Jedenie veľkých porcií
Bohaté by mali byť raňajky, dosť si môžete dopriať aj na obed, ale pri večeraní si dajte na porcie obzvlášť pozor. Nadmerné porcie totiž budú viesť len k jedinému – k uskladňovaniu nadbytku vo forme telesného tuku. Takisto môžete pociťovať pred spaním problémy s trávením.
5. | Načasovanie večere
Načasovanie večere je dôležité, pretože toto jedlo významne ovplyvňuje spánok. Preto by ste nemali jesť tesne pred spaním. Spôsobí to, že nebudete môcť zaspať a keď už zaspíte, tak sa telo prepne do „pomalšieho módu“, pri ktorom sa spomalí metabolizmus a následkom býva aj priberanie. ?
Letný režim, pôvodne z 07.10.2014.
Čítať ďalší článok:
Ako si zvýšiť silu úchopu?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤