Či už je to úmyselne alebo nevedomky, môžete sa do situácie, ktorá vášmu cieľu schudnúť nadbytočné kilá nepomôže. Môžete robiť niečo, čo vaše výsledky obmedzuje. Medzi takéto „brzdy“ patrí aj nasledujúcich päť vecí:
1. Prejedanie
Najčastejšie sa chudnutie sabotuje zlou stravou. Počas dňa sa snažte mať hlad pod kontrolou a neprejedajte sa. Pomôže vám, ak budete jedávať viackrát denne, pravidelne každé dve až tri hodiny v menších porciách. Udržíte tým metabolizmus aktívny a nebudete hladný. Takisto si dajte pozor aj na emočné jedenie. Snažte sa stres vyventilovať iným spôsobom, napríklad cvičením.
2. Príliš málo cvičenia
Ak chcete schudnúť, základom je spolu so správnou výživou aj pravidelne cvičenie. Dôležité je zladiť cvičenie s činkami, pri ktorom spevňujete svaly a zrýchľujete svoj metabolizmus, s aeróbnym tréningom, pri ktorom budujete kondíciu a priamo spaľujete kalórie vedúce k úbytku tukov. Ak chcete byť chudší a zdravší, musíte sa venovať aj cvičeniu.
3. Nesprávne myslenie
Ak chcete schudnúť, musíte si veriť a hovoriť si, že to dokážete. Ak budete myslieť negatívne, budete si sami hádzať pred seba prekážky. Snažte sa vždy pozerať na situáciu v tom lepšom svetle a buďte pozitívni. Takisto ak viete, že podľahnete pokušeniu v podobe nezdravého jedla, použite rozum a nenoste si ho domov. Dajte mu zbohom z vášho príbytku.
4. Sedavý spôsob života
Ak máte sedavé zamestnanie, mali by ste sa hýbať ešte viac. Keď sedíte, v podstate sa v tele vypnú enzýmy, ktoré spôsobujú chudnutie. Keď však pracujete postojačky, enzýmy naďalej fungujú. Počas dňa sa teda snažte čo najviac stáť. Pridajte do svojho režimu aj prechádzky a robte správne voľby – namiesto výťahu schody, namiesto auta bicykel a podobne.
5. Zlé rady
Možno robíte všetko, čo máte. Možno sa snažíte. Ale čo z toho, ak nasledujete zlé rady. Najistejším spôsobom, ako robiť všetko správne, je obrátiť sa na certifikovaného trénera, ktorý už má čo to za sebou a o ktorom jeho bývalí či súčasní klienti hovoria v pozitívach. Nepočúvajte len to, čo vám povie kamarátka alebo niekto na diskusnom fóre.
Letný režim, pôvodne z 19.01.2015.
Čítať ďalší článok:
Kinesiológia IV. – lýtkové svaly
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤