Tajomstvá úspešného tréningu

Hľadáte spôsob, ako sa zlepšiť v tréningoch? Chcete dosahovať lepšie výsledky? Tak si potom prečítajte nasledujúcich desať zákonov tréningu, vďaka ktorým sa budete tešiť z neustálych pokrokov.

Aké tajomstvá stoja za úspešným tréningom?

1. Nehľadajte skratky tam, kde nie sú. Neuľahčujte si pri tréningu prácu, neflákajte opakovania. Len koncentrovaný plnohodnotný výkon zaručí úspechy. Základom úspechu je disciplína, tvrdá práca a ochota zlepšovať sa. Nehľadajte skratky, ale spôsoby, ako sa zlepšiť. Nevyberajte si cviky len preto, že sa vám ľahšie cvičia.

Článok pokračuje pod reklamou


2. Ak chcete chudnúť, nespoliehajte sa len na kardio tréning. Dlhé behanie vás urobí lepším len v dlhom behaní. Ak chcete efektívne chudnúť, kombinujte rôzne druhy kardia s posilňovaním. Pokiaľ môžete, kardio robte na čerstvom vzduchu.

3. Efektívnosť hocktorého tréningového plánu je priamo závislá na snahe, ktorú doň investujete. Ak niektorý tréningový program nefunguje, tak je to pravdepodobne preto, že ste sa dostatočne nesnažili.

4. Ak chcete vidieť pokroky, musíte makať. Je dobré sledovať nové trendy, čítať články a vzdelávať sa, ale netreba tieto činnosti využívať na odďaľovanie poctivej snahy v posilňovni. Prioritou je tréning, do ktorého dáte maximum.

5. Neexistuje žiaden dokonalý tréningový program. Často vidíte natoľko odlišné programy, že sa vám z toho zamotá hlava. Každý pritom na niekoho funguje a na niekoho nie. Musíte si to sami vyskúšať, premyslieť si ich, experimentovať. Ak sa vám to nechce, venujte energiu niečomu inému.

6. Tréningy nebudú vždy len zábavné, ale tvrdá drina prináša svoje výsledky. Nemyslite dočasne, myslite dlhodobo. Nechce sa vám a chcete skončiť tréning predčasne? Pýtate sa, či to trápenie stojí za to? Jasné, že stojí.

7. Každá maličkosť pomôže. Ak chcete zlepšiť aj úchop, nepoužívajte trhačky. Ak chcete spáliť nadbytočné kalórie, minimalizujte čas trávený medzi cvikmi sedením. Kotúče vracajte na svoje miesto. Možno sa vám to nechce, ale berte to ako súčasť tréningu. Je to predsa tiež fyzická práca.

8. Ak chcete, aby vám tréningy ubehli rýchlejšie a dosahovali ste výsledky, tak do posilňovne choďte bez mobilu, nerozptyľujte sa, nesledujte sa neustále v zrkadle a nekomunikujte s okolným svetom. Dostanete sa ľahšie do zóny. V nej podáte tvrdý a sústredený výkon, pri ktorom nebudete vnímať čas.

9. Pokiaľ chcete silu a svaly, tak vynechajte funkčné cviky na balančných doskách, fit loptách a podobných pomôckach. Posilňovanie je dostatočne funkčné a k cieľu vás dovedie najrýchlejšie. K úspechu nepotrebujete žiadne trendové cviky. Stará dobrá klasika úspech zaručí.

10. Tvrdá práca je síce základom úspechu, ale nepreháňajte to. Venujte pozornosť aj výžive a regenerácii. Vysoko intenzívne tréningy striedajte s menej intenzívnymi cvikmi a nezaťažujte telo aktivitami, ktoré nie sú relevantné pre vaše ciele – alkohol, drogy, nočný život a podobne.

Letný režim, pôvodne z 16.02.2015.


Čítať ďalší článok:
Vadí vám zápach po cvičení? Skúste bavlnu Zdieľať na Facebooku