Ak chcete mať krajšie telo a byť v lepšej forme, potom sú tieto doplnky vašou najlepšou voľbou:
Srvatkový proteín
Základný proteín medzi mužmi, ale aj medzi ženami. Ak chcete cvičiť a efektívne sa zotavovať z tréningov, podporiť rast sily či svalovej hmoty, potom je srvátkový proteín výbornou voľbou. Poskytne vám rýchlo stráviteľné bielkoviny, ktoré hlavne po cvičení pracujú efektívnejšie ako bielkoviny získané z vajec, mlieka či mäsa. Často sú obohatené aj o aminokyseliny. Najvhodnejšími obdobiami na jeho užívanie sú časy po tréningu a po zobudení.Rybí olej
Rybí olej obsahuje zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré telu pomáhajú mnohými spôsobmi. Vo všeobecnosti platí, že si týmto suplementom vylepšujete zdravie. Niektoré štúdia však tiež ukazujú na to, že rybí olej pomáha stimulovať odbúravanie telesného tuku.Kofeín
Kofeín je stimulačná látka, ktorá pomáha udržiavať energiu a koncentráciu na vyššej úrovni. Hodí sa teda pred tréningom. Štúdie dokazujú, že pomáha budovať silnejšie svaly, zlepšovať výkonnosť a zefektívňovať spaľovanie tukov. Lepšie výsledky pri chudnutí zaručí jeho kombinácia so zeleným čajom.BCAA
Doplnky BCAA obsahujú tri dôležité aminokyseliny valín, leucín a isoleucín. Sú pre nich charakteristické vlastnosti, ktoré sú pre vaše telo prospešné. Môžete vďaka ním trénovať dlhšie, znižujú svalovú únavu po cvičení a napomáhajú tak k lepšej potréningovej regenerácii. Patria tiež medzi stavebné bloky nových svalových vlákien. Redukujú tiež kortizol a predchádzajú úbytku svalovej hmoty.Kreatín
Kreatín sa nachádza v svalovom tkanivu prirodzene a jeho hlavnou funkciou je podpora svalov uvoľňovaním energie počas fyzickej záťaže, teda aj počas cvičenia. Ako doplnok môže pomôcť v dodaní energie, zvýšení sily a vytrvalosti. Tým, že sa bunky plnia vodou, spôsobuje aj optické zväčšenie svalov a pomáha zvyšovať ich rastový potenciál.Čítať ďalší článok:
Chcete mať zdravšiu kuchyňu?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤