Tréningový tip: Využite viac opakovaní pre väčšie svaly

Každý druhý piatok vám pravidelne prinášame jeden tip, ktorý vám pomôže k dosahovaniu vašich fitness cieľov v oblasti tréningu.

TIP: Využite viac opakovaní pre väčšie svaly

Snažíte sa zmohutnieť, ale stále sa vám to nedarí? Ste stále chudí a hoci sa snažíte dvíhať čo najťažšie váhy, stále to svoje ovocie neprináša? Tak skúste opak – znížte o čosi váhy a robte viac opakovaní. Pre tzv. „hardgainerov“ je to veľmi prospešná stratégia.

Potvrdzuje to štúdia jednej tureckej univerzity publikovaná v Európskom žurnále aplikovanej fyziológie. Tá tvrdí, že ľudia s génom ACE-2, ktorí sa vyznačujú chudou postavou a ťažkým priberaním, nebudú budovať svaly ťažkými váhami a nižším počtom opakovaní. Potrebujú robiť viac sérií a v každej viac opakovaní v rozsahu 12-15.

Ďalšia časť vyjde o dva týždne. Nečítali ste tú poslednú?
Prečítajte si ju teraz: Tréningový tip: Trénujte brucho pri sledovaní televízie



Čítať ďalší článok:
Recept: Super rýchle banánové palacinky Zdieľať na Facebooku