Tréningový tip: Do zlyhania trénujte len raz

Každý druhý piatok vám pravidelne prinášame jeden tip, ktorý vám pomôže k dosahovaniu vašich fitness cieľov v oblasti tréningu.

TIP: Do zlyhania trénujte len raz

Populárnou technikou na stimulovanie rastu svalov je trénovanie do zlyhania. Mnohí cvičenci to však preháňajú a do zlyhania idú vo viacerých sériách, pritom sa im viac oplatí, ak do zlyhanie odcvičia len jednu, najlepšie tú poslednú sériu hlavného cviku.

Austrálski vedci potvrdili účinnosť cvičenia do zlyhania a tvrdia, že skutočne ňou dôjde k väčšiemu rastu sily ako keď ju nevyužívate. Ako náhle však subjekty experimentu urobili viac ako jednu sériu do zlyhania, ich nárast sily bol znížený takmer o polovicu oproti tým, ktorí išli do zlyhania len raz.

Ďalšia časť vyjde o dva týždne. Nečítali ste tú poslednú?
Prečítajte si ju teraz: Tréningový tip: Vylepšite si výpady krokom vzad



Čítať ďalší článok:
Recept: Pečené lososové guľky Zdieľať na Facebooku