10. / Pomaranče podporujú imunitu
Stačí si dať raz denne šťavu z pomaranča a vaše telo vám poďakuje. Pomaranče totiž poskytujú mnoho zdravotných výhod a vo všeobecnosti posilňujú imunitu človeka. Pomaranče sú výborným zdrojom vitamínu C, dokonca jeden priemerne veľký obsahuje 120 % odporúčanej dennej dávky. Už len tento vitamín je základom dobrej imunity. Pomaranče však obsahujú aj vitamín A a vlákninu, ktorá má aj protizápalový efekt.
11. / Hríby znižujú vysoký krvný tlak
Ľubovoľný druh jedlých hríbov je odporúčaný konzumovať, ak máte problémy s vysokým krvným tlakom. Huby obsahujú malo kalórií, malo tukov a sú bohaté na kalcium a vitamíny zo skupiny B. Obsahujú tiež draslík a iné látky, ktoré pomáhajú znížiť vysoký krvný tlak. Obzvlášť účinným druhom je huba Shitake.
12. / Nekúpte sa a ani nespite hneď po jedle
Ak nechcete, aby sa narušil správny proces trávenia, nechoďte spať ani relaxovať do vane hneď po jedle. Vedci dokázali, že pri spánku sa prijaté jedlo nestrávi poriadne, čo by mohlo viesť až k žalúdočným či črevným problémom. Teplý kúpeľ zase naženie krv do nôh a rúk, pričom sa zníži jej obsah v blízkosti žalúdka. To tiež oslabí tráviaci proces. Počkajte teda aspoň polhodinu.
Nečítali ste ešte minulotýždňové tipy?
Pozrite si ich teraz: Výživové fitness tipy (3.)
Čítať ďalší článok:
Pondelková dávka motivácie – citáty (4.)
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤