13. / Precvičte viac svalov v kratšom čase
Keď príde k výberu cvikov, zamerajte sa skôr na viackĺbové cviky, nie izolované. Tieto kombinované cviky zapoja do práce viac svalov a vďaka ním budete silnejší, výbušnejší a v lepšej forme. Odporúčajú sa aj pri chudnutí. Ide o zhyby, kliky, tlaky, drepy či mŕtve ťahy.
14. / Cvičte jogu s partnerom
Výhod jogy je neúrekom, ale ak máte radi svojho partnera a chceli by ste rozvíjať zdravie oboch z vás, vyskúšajte si jogu vo dvojici. Tá bude prínosom nie len pre zdravie, ale posilní aj váš vzťah. Dokonca sa pri pozíciách pre dvoch lepšie ponaťahujete a navyše si mnohé vyžadujú aj dôveru, tímovú prácu a komunikáciu. A ako bonus - obaja ste vo fyzickom kontakte.
15. / Dajte si týždeň prestávku
Cvičíte naplno, ale výsledky zrazu prestali prichádzať? Dajte si od cvičenie týždeň prestávku. Pokiaľ trénujete 4-6 dní týždenne dlhú dobu, je pravdepodobné, že ste pretrénovaný. Doprajte oddych sebe i vášmu telu po každých troch mesiacoch tréningu. Telo sa zotaví a bude pripravené opäť napĺňať svoj potenciál rastu.
Nečítali ste ešte minulotýždňové tipy?
Pozrite si ich teraz: Tréningové fitness tipy (4.)
Čítať ďalší článok:
Recept: Bananovo-kiwový koktail
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
