13. / Banány posilňujú kosti
Banány nie sú len chutné, ale aj majú pozitívny vplyv na kvalitu vašich kostí. Toto tropické ovocie je veľmi bohaté na fruktooligosacharidy, ktoré vyživujú prospešné baktérie vo vašom hrubom čreve. Vďaka ním sa produkujú enzýmy a vitamíny, ktoré pomáhajú lepšie absorbovať látky potrebné na spevnenie kostí, ako kalcium či magnézium. Zelené banány sú dokonca ešte efektívnejšie, pretože obsahujú v tomto smere prospešný reťazec mastných kyselín.
14. / Ak môžete, kupujte organické produkty
Svetom hýbu peniaze, a tak aj už v obchodoch nájdeme aj ovocie a zeleninu, ktoré strácajú svoje nutričné hodnoty. Preto sa oplatí kupovať viac organické produkty, ktoré neobsahujú chemikálie a udržujú si lepšie nutričné hodnoty, čo prispieva k lepšiemu zdraviu. Navyše, chutia lepšie a podporujete nimi aj menších farmárov či ekológiu.
15. / Vychutnávajte si častejšie polievky
Ak jete polievky, určite viete, že po nich skonzumujete menej hlavného jedla. Polievka obsahuje veľa vody a ta človeka naplní, pričom skonzumuje menej kalórií. To samozrejme vedie k chudnutiu. Navyše, môžete polievky jesť aj ako hlavné jedlo. Niektoré z nich však zo sebou prinášajú aj iné výhody, napríklad zeleninová, rajčinová, slepačia, šošovicová či fazuľová.
Nečítali ste ešte minulotýždňové tipy?
Pozrite si ich teraz: Výživové fitness tipy (4.)
Čítať ďalší článok:
Pondelková dávka motivácie – citáty (5.)
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤