Hudba je o vnímaní a vkuse. Niekomu viac sadne hip hop, niekto je rockerom. Niekomu prospeje tanečná hudba, iným môže vyhovovať niečo klasickejšie. Ako si však vybrať, aby ste svoj tréning povzniesli na vyššiu úroveň? A dá sa to?
Už aj vedci dokázali, že sa tréning hudbou vylepšiť dá. Hudba dokáže zlepšiť vašu výkonnosť i vytrvalosť, pričom si tréning viac užijete. Dôležité však je, prispôsobiť si výber hudby svojmu hudobnému vkusu. Hudba bežne hraná v posilňovni teda na vás vôbec nemusí fungovať.
Kanadskí vedci však prišli na rozdiel vo využívaní obľúbených piesní. Ak ich využívate pri intervalovom intenzívnom cvičení, pomôžu vám zvýšiť výkon. Ak ich však počúvate pri dlhšom kardiu v miernej intenzite, vtedy slúžia ako rozptýlenie a teda vám tréning subjektívne ubehne rýchlejšie.
Existuje však aj japonská štúdia, ktorá sa zaoberala tým, ako hudba ovplyvňuje samotné telo a jeho odpoveď na cvičenie. Podľa nej hudba vplýva na autonómny nervový systém, ktorý následne zlepšuje regeneráciu po cvičení. Ďalšia štúdia zistila, že hudba dokáže znížiť váš krvný tlak a tep počas cvičenia.
Ako si však vybrať perfektné pesničky do svojho „playlist-u“?
V prvom rade musí ísť o pesničky, ktoré máte radi. To je pochopiteľné. Podľa vedcov by ste potom mali z nich vybrať tie, ktoré sa zhodujú s tempom a intenzitou vášho cvičenia – ak robíte niečo rýchle, treba využívať rýchlu hudbu. Pri ľahkom kardiu či strečingu zase pomalšiu. Nakoniec treba vybrať dostatok pesničiek, aby ste mali zoznam pestrý, a tak skoro vás neomrzel.
Čítať ďalší článok:
New York Pro 2016 sa stalo korisťou Dextera Jacksona
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤