Hoci sa to môže zdať inak, no penové valce sú stále využívanejším nástrojom. Čoraz viac ľudí si však nie je istých, ako sú na tom z pohľadu efektivity pre podporovanie zotavovania v porovnaní s masážnou pištoľou. A práve preto sa na to pozrel Kieran Alger z Men’s Health.
Jeho porovnávanie zaujalo aj nás a preto sa teraz s vami oň podelíme. Ak vás nezaujímajú porovnania u jednotlivých kategórií, preskočte na záver článku, kde sa dozviete, ktorá z týchto dvoch pomôcok je lepšia.
Dôkazy: jedna štúdia ukázala, že použitie masážne pištole po tréningu by mohlo urýchliť zotavovanie stimulovaním krvného prietoku, ale stále chýba viac poznatkov, kým už viaceré štúdie ukázali prínos penového valca pred tréningom i po ňom. Pred tréningom dokáže zlepšiť krátkodobú výkonnosť, po tréningu znižuje bolesť a skracuje čas potrebný na regeneráciu.
Užitočnosť: pri masážnych pištoliach vás relatívne nič nebude bolieť a terapiu zvládnete za 15 minút, počas ktorých svalové uzly nebudú mať šancu. Penový valec využívate aspoň 90 sekúnd na svalovú skupinu, technika môže byť miestami náročná a proces sa spája zvyčajne aj s bolesťou.
Hlučnosť: kým cvičenie s penovým valcom je úplne tiché, čo vám pred cvičením pomôže dostať sa do koncentrovaného stavu, masážna pištoľ je hlučná. Intenzita hluku závisí od modelu a otáčok motora.
Cena: základný penový valec je pomerne lacná záležitosť a niekto si ho vie vytvoriť aj lacnejšie podomácky. Masážne pištole sú pomerne drahé. Nájdete na trhu aj lacné modely, ale tie sú náchylné na kazenie a nemusia neposkytnú dostatok otáčok motora.
Z tohto všetkého vyplýva jediné – masážny valec víťazí. „Hoci masážne pištole sú sľubným novým nástrojom, je tam len málo dlhodobého výskumu o ich výkone a prínosoch pre regeneráciu, aby sa už dostali do čela. Znamená to, že súboj rozhodnú peniaze a komfort – takže nateraz naďalej využívajte valce,“ poznamenal Alger.
Čítať ďalší článok:
5 nevyhnutných cvikov pre ženy
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤