Červená repa, známa aj ako cvikla, by sa dala považovať za super potravinu, o čom nás presvedčuje aj nasledujúcich 11 prínosov jej šťavy:
Znižovanie krvného tlaku – šťava z červenej repy môže znižovať krvný tlak, pretože obsahuje dusičnany, ktoré sa v krvi menia na oxid dusnatý, vďaka ktorému sa cievy uvoľňujú a rozširujú.
Zlepšenie cvičebnej výdrže – obsah dusičnanov dokáže pomôcť aj k zlepšeniu fyzickej výkonnosti. Výskum z roku 2017 ukázal, že už 5- až 6-dňová konzumácie šťavy z červenej repy zvýšila výkonnosť v cyklistických časovkách, oddialila fyzické vyčerpanie a zlepšila kardiorespiračnú výkonnosť. Kombinácia s kofeínom by však tieto účinky mohla potlačovať.
Zlepšenie svalovej sily po zlyhaní srdca – vedci v roku 2016 zistili, že konzumácia 70 ml šťavy z červenej repy každý deň počas týždňa zlepšuje cvičebnú toleranciu u ľudí po zlyhaní srdca. Ich aeróbna vytrvalosť sa zlepšila o 24 %.
Udržovanie zdravej hmotnosti – pre nízky obsah kalórií a žiadne tuky je šťava z červenej repy skvelou alternatívou ranného smoothie. Dodá vám živiny a energiu. Vláknina v nej pomáha spomaľovať trávenie a udrží vás dlhšie sýtych. Betalainý by zase mohli podporovať metabolizmus.
Znižovanie rizika rakoviny – červená repa vďačí za svoju farbu betalaínom, čo sú antioxidanty. Obsahuje aj iné flavonoidy a polyfenoly, ktoré majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a nestabilným molekulám v tele, ktoré zvyšujú riziko rakoviny.
Opora pri chemoterapii – podľa vedcov má šťava z červenej repy potenciál zmierňovať vedľajšie účinky a poškodenia v tele spôsobené chemoterapiou. Človek môže mať vďaka nej počas tejto agresívnej liečby aj viac energie.
Dobrý zdroj horčíka – horčík je minerál, ktorý pomáha nervom a svalom k správnemu fungovaniu. Ak ho nemáte dostatok, cítite sa unavení, slabí a môžu vás postihnúť svalové kŕče.
Dobrý zdroj iných minerálov – šťava z červenej repy obsahuje aj iné minerály, ktoré posilnia imunitu alebo podporia zdravie inými spôsobmi, ako sú železo, mangán, sodík, zinok, meď a selén.
Dobrý zdroj folátu – folát je vitamín B, ktorý pomáha predchádzať defektom neurálnej trubice a tiež znižuje riziko predčasného pôrodu. Ak je žena tehotná, mala by ho prijímať denne aspoň 600 mikrogramov.
Podpora zdravie pečene – betaín z červenej repy predchádza a obmedzuje tvorbu tukov v pečeni a takisto ju môže chrániť pred toxínmi.
Znižovanie cholesterolu – ak máte vysokú hladinu cholesterolu, pitie šťavy z červenej repy by mohlo znížiť hladinu toho zlého LDL cholesterolu.
Pravidelné pitie šťavy z červenej repy môže spôsobiť, že moč u vás bude mať ružovú alebo červenú farbu. Toho sa báť nemusíte. Pozor by ste si mali dať, ak máte nízky krvný tlak, pretože by vám mohol klesnúť ešte nižšie. Obmedziť jej príjem by mali aj osoby, ktoré sú náchylné na tvorbu obličkových kameňov, pretože obsahuje veľa oxalátov.
Čítať ďalší článok:
Týchto 10 cvikov je pre efektívny rast svalov nevyhnutných
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤