PONDELOK:
Ako zvládnuť benčpres efektívne? Vyhni sa chybám, ktoré ťa môžu brzdiť i zraniť
Malá odchýlka pri benčprese môže spôsobiť nielen spomalenie progresu, ale aj bolesť a riziko zranenia. Doug Murray z Barbend spolu s odborníkmi Jen Thompsonovou a Dr. Aaronom Horschigom rozoberali štyri najčastejšie chyby, ktoré bránia efektívnemu, bezpečnému a silnému tlaku na lavičke. Čítať viac »
UTOROK:
18 potravín s vyšším obsahom bielkovín, ako majú vajcia
Ak sa snažíte zvýšiť príjem bielkovín vo vašej strave, existuje mnoho skvelých potravín, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička. Nemusí ísť len o vajcia. Čítať viac »
STREDA:
Trénujte rozumnejšie, nie tvrdšie: Ako na to?
Väčšina ľudí si myslí, že kľúčom k vybudovaniu vysnívaného tela alebo vybudovania skvelej kondície je cvičiť tvrdšie. Lepšie výsledky však v skutočnosti dosiahnete, ak budete trénovať rozumnejšie. Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Jednoduchá stratégia: Revolučný trik vám pomôže spaľovať tuk i budovať svaly
Jednoduchý trik, ktorý môžeš použiť hneď zajtra: denne len jeden kvalitný proteínový šejk a výsledky sa dostavia. Bez výpočtov, drastických diét alebo straty motivácie. Čítať viac »
PIATOK:
Top ovocné vlákninové bomby, ktoré prospejú zdraviu i vašej váhe
Pridajte do svojho jedálnička viac vlákniny pomocou farebného ovocia – podporíte tým trávenie, srdce aj energiu. Kelly Plowe z Verywell Fit prináša výber tých najzaujímavejších druhov ovocia, ktoré stoja za každú lyžicu, sústo či deň. Čítať viac »
SOBOTA:
Len 4 cviky a 20 minút: Tréning, ktorý preverí kondičku a podporí chudnutie
Rýchle, ale účinné tréningy si pýtajú cviky, ktoré zapoja do akcie celé telo, preveria vašu kondíciu a nechajú vás lapať po dychu. A presne to ponúka tento 20-minútový kruhový tréning pozostávajúci len zo štyroch cvikov. Spája výbušnosť, silu, stabilitu aj pohybovú koordináciu do jedného intenzívneho celku. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Arnolda Palmera: „Vždy do vašej snahy dajte všetko, dokonca aj vtedy, ak ide pravdepodobnosť proti vám.“
Čítať ďalší článok:
Len 4 cviky a 20 minút: Tréning, ktorý preverí kondičku a podporí chudnutie
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
