PONDELOK:
Pravidlo 80/20: Tajomstvo lepšieho bežeckého tréningu, ktoré využíva aj elita
Bežci po celom svete prisahajú na takzvané „pravidlo 80/20“. Ide podľa nich o systém, ktorý môže dramaticky zlepšiť vaše výkony. Nepomýľte si ho však s Paretovým princípom. V tomto prípade ide o úplne iné rozdelenie síl: 80 % pomaly, 20 % rýchlo. Čítať viac »
UTOROK:
5 signálov, že by ste mali jesť viac bielkovín
Bielkoviny sú dnes témou číslo jeden – a právom. Ide o základnú makroživinu, bez ktorej sa nezaobíde nielen budovanie svalovej hmoty, ale ani zdravé fungovanie celého tela. Ako však zistíte, že ich máte v jedálničku nedostatok? Čítať viac »
STREDA:
7 šikovných trikov, ako pridať pohyb do bežného dňa bez utrpenia
Podľa Macy Meyerovej z portálu CNET nie je potrebné trápiť sa každodennými náročnými tréningami, aby ste boli zdraví a aktívni. Stačí zaviesť jednoduché zmeny, ktoré vám v budúcnosti zlepšia náladu, energiu, spánok či celkové zdravie bez utrpenia. Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Čo sa deje s vaším telom, keď cvičíte nalačno? Stojí to za to?
Mnohí z nás to poznajú: ráno sa prebúdzate za svitania, ten správny čas na beh alebo rýchly tréning ešte predtým, ako si doprajete raňajky. Ale čo sa vlastne deje s telom, keď cvičíte nalačno? Čítať viac »
PIATOK:
5 nápojov, ktoré podľa vedy pomáhajú znižovať cholesterol
Keď príde na zdravie srdca, to, čo pijete, môže byť rovnako dôležité ako to, čo jete. Vedci potvrdzujú, že niektoré nápoje skutočne pomáhajú znižovať „zlý“ LDL cholesterol a podporujú hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. Čítať viac »
SOBOTA:
5 cvikov na budovanie svalov bez činiek a závaží
Nemusíte zdvíhať ťažké závažia, aby ste si vybudovali silu a svalovú hmotu. Expertka prináša päť efektívnych cvikov, ktoré zvládnete doma bez akejkoľvek výbavy. Sú vhodné pre všetky úrovne, takže začať môžete hneď dnes. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Jima Rohna: „Ak sa ti niečo nepáči, zmeň to! Nie si predsa strom.“
Čítať ďalší článok:
5 cvikov na budovanie svalov bez činiek a závaží
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
