PONDELOK:
Tréning pri bolesti kĺbov – ako cvičiť a neprísť o svaly?
Bolestivé kolená, ramená či lakte dokážu zničiť radosť z tréningu. Pohyb, ktorý bol kedysi prirodzený, sa zrazu mení na nebezpečný experiment. No aj keď vás trápi kĺbová bolesť, nemusíte sa zmieriť so stratou svalov. Správne prispôsobený tréning, cielené cviky a dôsledná regenerácia vám umožnia zostať silní a bez zbytočného trápenia. Čítať viac »
UTOROK:
9 dôvodov, prečo zaradiť tekvicu do jedálnička aj v tekutej forme
Tekvica nemusí skončiť iba v polievke či ako príloha. Aj tekvicová šťava môže byť spôsobom, ako do jedálnička dostať viaceré vitamíny, minerály, antioxidanty a ďalšie biologicky aktívne látky. Podstatné však zostáva množstvo a celková skladba stravy. Čítať viac »
STREDA:
Rutina vás ničí? Takto sa z nej v tréningu dostanete bez vyhorenia
Každý z nás sa už niekedy ocitol v slepej uličke. Cvičenie, ktoré kedysi prinášalo radosť a naplnenie, sa zmenilo na povinnosť. Aj keď tréning nemusí byť každý deň oslavou, mali by ste sa naň aspoň občas tešiť. Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Koľko spánku potrebujete na regeneráciu svalov a prečo?
Vysokokvalitný spánok je neoddeliteľnou súčasťou každej tréningovej rutiny. Pomáha svalom zotaviť sa, zmierňuje bolesť a pripravuje telo na ďalší výkon. Čítať viac »
PIATOK:
Najlepšie proteínové snacky pre silu, energiu a zdravie aj po päťdesiatke
Po päťdesiatke sa regenerácia spomaľuje, svalová hmota ubúda a metabolizmus prirodzene klesá. Bielkoviny sú kľúčové na udržanie svalov, ktoré sú základom dlhovekosti, sily a stability. Desiaty sú pritom ideálnym spôsobom, ako zabezpečiť pravidelný príjem bielkovín bez prejedania sa. Čítať viac »
SOBOTA:
5 cvikov, ktoré spaľujú viac tuku než 45 minút bežného kardia
Ak vás predstava dlhého behu na páse neláka, máme pre vás skvelú správu. Stačí 15 minút intenzívneho pohybu a spálite viac tukov než počas 45 minút klasického monotónneho kardiovaskulárneho tréningu. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Oga Mandinoa: „Vždy zo seba dostaňte to najlepšie. Čo teraz zasadíte, to budete neskôr žať.“
Čítať ďalší článok:
5 cvikov, ktoré spaľujú viac tuku než 45 minút bežného kardia
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
