V skutočnosti žiaden nápoj zázračne nespáli vaše nadbytočné kilogramy, no pár dokáže celý proces urýchliť. A efektívnejšími nápojmi ako voda s citrónom sú tieto tri:
1. VODA S ĽADOM
Voda má stále svoj význam pri chudnutí, ale namiesto citrónu stačí nahradiť ľad a získate o čosi efektívnejšiu zbraň. Chlad z ľadu urýchľuje v tele procesy, ktoré vedú k vydávaniu väčšieho množstva energie na to, aby udržali telo v optimálnej telesnej teplote. To prakticky znamená, že už tri sedemdecové „dávky“ vody s ľadom dokážu zvýšiť spotrebu energie o 100 kalórií denne. Ak to budete robiť každý deň v roku, môžete vďaka tejto drobnosti schudnúť 4,5 kilogramu.
2. KÁVA
Káva je prírodným energetickým nápojom, ale na rozdiel od nich neobsahuje toľko kalórií. Samozrejme, ak si do nej nepridáte cukor, mlieko či smotanu. Čierna káva podporí váš výkon v posilňovni, budete trénovať tvrdšie a dlhšie, čo už samé o sebe spôsobí, že spálite viac kalórií. Kofeín pomáha tiež zvýšiť o trochu bazálny metabolizmus, vďaka čomu spálite o trochu viac kalórií aj bez fyzickej aktivity. Ak čiernu kávu chuťovo nemusíte, oslaďte si ju stéviou. Na cukor, mlieko a smotanu však zabudnite.
3. ZELENÝ ČAJ
Zelený čaj je prakticky bez kalórií a dokáže pritom podporiť spaľovanie nadbytočných tukov a chudnutie. Je to dokonca aj vedecky podložené a účastníci jednej štúdie, ktorí pili štyri šálky zeleného čaju denne, dokonca za dva mesiace schudli až o 2,7 kilogramu viac ako tí, ktorí pili len čistú vodu. Ďalšia štúdia prišla na to, že konzumenti zeleného čaju majú menšiu váhu a užší pás. Samozrejmosťou je nepridávať si do čaju cukor a variť si ho doma. Zelený čaj dostupný v obchodoch vo fľaši obsahuje menej antioxidantov.
Čítať ďalší článok:
Ako si vybrať tú správnu hudbu pre váš tréning?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤