Herec známy svojou svalnatou postavou, Dwayne Johnson, počas natáčania filmu Hercules prostredníctvom svojho účtu na Twitteri zverejnil svoj denný nutričný plán, ktorým sa môžete inšpirovať pri svojej snahe vylepšiť si postavu.
Zároveň to však pre vás môže byť aj motiváciou, pretože môžete vidieť, že aj celebrity musia pre svoje telo niečo urobiť a hoci majú k dispozícii špičkových odborníkov, tvrdú prácu musia urobiť sami. A to sa týka nie len cvičenia, ale aj striktného stravovania.
JEDLO Č.1:
- 10 oz. (283,5 g) rybích filiet so 4 vaječnými bielkami
- 5 oz. (141,7 g) ovsenej kaše
JEDLO Č.2:
- 8 oz. (226,8 g) kuracieho mäsa
- 2 šálky bielej ryže
- 1 šálka brokolice
JEDLO Č.3:
- 8 oz. (226,8 g) platýzu
- 2 šálky bielej ryže
- 1 šálka špargle
JEDLO Č.4:
- 8 oz. (226,8 g) kuracieho mäsa
- 12 oz. (340,2 g) pečených zemiakov
- 1 šálka brokolice
JEDLO Č.5:
- 8 oz. (226,8 g) platýzu
- 1,5 šálky bielej ryže
- 1 šálka špargle
JEDLO Č.6:
- 8 oz. (226,8 g) rybích filiet
- 9 oz. (255,1 g) pečených zemiakov so šalátom
JEDLO Č.7:
- 30 gramov kazeínového proteínu
- praženica z 10 bielkov, cibule, papriky a hubami
Čítať ďalší článok:
Čo dokážu a čo nedokážu vitamíny a minerály Zdieľať na Facebooku
Najčítanejšie články 2 týždňov
Udržujte si silu celý život: Týchto 5 cvikov, by mal robiť každý
Sú len dve pozície, v ktorých by ste mali spávať
Prečo by ste mali jedávať cottage cheese? Máme tu 5 pádnych dôvodov
Ako poraziť popoludňajšiu únavu a nenarušiť si nočný spánok?
Cviky, ktoré vám pomôžu schudnúť pridaním novej dimenzie
Databáza cvikov
Naše e-knihy
Pre našich čitateľov sme pripravili aj 3 e-knižky, ktoré sú k dispozícii zadarmo:
Stiahnuť
Najnovšie články
Tieto cviky by mali cvičiť muži po štyridsiatke, ak chcú schudnúť
Tréning legendy (56. časť) – Shawn Ray a ramená
Dajte od nich ruky preč: Najnezdravšie druhy sacharidov
Prečo je dôležité trénovať ramená a na ktoré cviky vsadiť?
Ďalšie článkyRozhoduje znamenie zverokruhu: Aký druh tréningu sa vám hodí?
5 tréningových tipov pre úspech žien pri cvičení
Sú len dve pozície, v ktorých by ste mali spávať
Tréning celého tela s využitím jednej trojsérie a jednej gigantickej série
Ďalšie články
Vyberte si, prosím, rubriku:
Tréning
Výživa
Suplementy
Motivácia
Ženy
Zaujímavosti
Kulturistika
Kinesiológia
Zdravie