Rock (Dwayne Johnson) a jeho nutričný plán

Herec známy svojou svalnatou postavou, Dwayne Johnson, počas natáčania filmu Hercules prostredníctvom svojho účtu na Twitteri zverejnil svoj denný nutričný plán, ktorým sa môžete inšpirovať pri svojej snahe vylepšiť si postavu.

Zároveň to však pre vás môže byť aj motiváciou, pretože môžete vidieť, že aj celebrity musia pre svoje telo niečo urobiť a hoci majú k dispozícii špičkových odborníkov, tvrdú prácu musia urobiť sami. A to sa týka nie len cvičenia, ale aj striktného stravovania.

JEDLO Č.1:
- 10 oz. (283,5 g) rybích filiet so 4 vaječnými bielkami
- 5 oz. (141,7 g) ovsenej kaše

JEDLO Č.2:
- 8 oz. (226,8 g) kuracieho mäsa
- 2 šálky bielej ryže
- 1 šálka brokolice

JEDLO Č.3:
- 8 oz. (226,8 g) platýzu
- 2 šálky bielej ryže
- 1 šálka špargle

JEDLO Č.4:
- 8 oz. (226,8 g) kuracieho mäsa
- 12 oz. (340,2 g) pečených zemiakov
- 1 šálka brokolice

JEDLO Č.5:
- 8 oz. (226,8 g) platýzu
- 1,5 šálky bielej ryže
- 1 šálka špargle

JEDLO Č.6:
- 8 oz. (226,8 g) rybích filiet
- 9 oz. (255,1 g) pečených zemiakov so šalátom

JEDLO Č.7:
- 30 gramov kazeínového proteínu
- praženica z 10 bielkov, cibule, papriky a hubami





Čítať ďalší článok:
Čo dokážu a čo nedokážu vitamíny a minerály Zdieľať na Facebooku