InstagramFacebookYoutube
Motivácia

Rock (Dwayne Johnson) a jeho nutričný plán

01. decembra 2013
Rock (Dwayne Johnson) a jeho nutričný plán
Herec známy svojou svalnatou postavou, Dwayne Johnson, počas natáčania filmu Hercules prostredníctvom svojho účtu na Twitteri zverejnil svoj denný nutričný plán, ktorým sa môžete inšpirovať pri svojej snahe vylepšiť si postavu.

Zároveň to však pre vás môže byť aj motiváciou, pretože môžete vidieť, že aj celebrity musia pre svoje telo niečo urobiť a hoci majú k dispozícii špičkových odborníkov, tvrdú prácu musia urobiť sami. A to sa týka nie len cvičenia, ale aj striktného stravovania.

JEDLO Č.1:
- 10 oz. (283,5 g) rybích filiet so 4 vaječnými bielkami
- 5 oz. (141,7 g) ovsenej kaše

JEDLO Č.2:
- 8 oz. (226,8 g) kuracieho mäsa
- 2 šálky bielej ryže
- 1 šálka brokolice

JEDLO Č.3:
- 8 oz. (226,8 g) platýzu
- 2 šálky bielej ryže
- 1 šálka špargle

JEDLO Č.4:
- 8 oz. (226,8 g) kuracieho mäsa
- 12 oz. (340,2 g) pečených zemiakov
- 1 šálka brokolice

JEDLO Č.5:
- 8 oz. (226,8 g) platýzu
- 1,5 šálky bielej ryže
- 1 šálka špargle

JEDLO Č.6:
- 8 oz. (226,8 g) rybích filiet
- 9 oz. (255,1 g) pečených zemiakov so šalátom

JEDLO Č.7:
- 30 gramov kazeínového proteínu
- praženica z 10 bielkov, cibule, papriky a hubami





Zdieľaj na FB Zdieľať na Facebooku

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
Vylúčenie zodpovednosti:
Informácie uverejnené v článkoch nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2022 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist