Čo vitamíny a minerály dokážu?
Keď prostredníctvom normálnej stravy nie ste schopní prijať potrebné živiny, suplement ich dokáže doplniť tak, aby ich telo prijalo dostatok. Najčastejšie býva v strave nedostatok vápnika, draslíka, vitamínu D a vitamínu B12. Doplnky ich dokážu nahradiť tak, že telo chránime pred možnými chronickými následkami z ich nedostatku.Množstvo štúdií tiež poukázalo na zdravotný výhody a efektivitu suplementácie chýbajúci živín v diéte. Ženy, ktoré boli v menopauze, mali hustejšie kosti a menšie riziko fraktúr, keď užívali vápnik a vitamín D vo forme doplnku výživy.
Okrem toho, že doplnky vypĺňajú medzery vzniknuté v stravovaní, iné štúdia naznačujú, že vitamínové a minerálne tabletky môžu mať aj iné výhody, no konkrétne stále nie sú špecifikované a ich potenciál sa vedci snažia stále odhaľovať.
Čo vitamíny a minerály nedokážu?
Poznáte to príslovie – ak to znie až príliš dobre, zrejme to nie je pravda. To platí aj pri týchto suplementoch. Je nepravdepodobné, že vitamíny alebo minerály prijaté formou doplnku pôsobia pozitívne na chudnutie. Napriek tomu sa často s týmto tvrdením stretávame.Takisto netreba veriť mnohým tvrdeniam na etiketách týchto výrobkov, ktoré tvrdia, že suplement má omnoho lepšie výsledky. Ide len o marketingové kroky, ktoré firmy môžu robiť, pretože tieto doplnky nie sú pod takou prísnou kontrolou ako lieky. Pokiaľ nie sú vedecky potvrdené, neočakávajte ich.
Multivitamíny sú už dlho považované za tajnú zbraň v posilňovaní zdravia a prevencii chronických ochorení. Podľa viacerých štúdií však to nemusí byť pravda. Jedna z amerických štúdií napríklad skúmala ich vplyv na prevenciu chronických ochorení a ukázalo sa, že na ňu nemajú žiaden vplyv.
Ak sa rozhodnete pre vitamínové a minerálne doplnky, neurobíte chybu, ale zase ani nečakajte zázraky. Nie nadarmo sa im hovorí „doplnky“. Podstatne pre celkové zdravie je to, ako sa postavíte k diéte a pravidelnému pohybu.
Čítať ďalší článok:
Proteínové doplnky znižujú krvný tlak
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤