Desať dôvodov, prečo je dehydratácia zlá pre vaše telo

Ľudské telo je tvorené zhruba zo 60 % vodou. Stačí, ak z nej stratíte 1,5 % a už ste na hrane dehydratácie. Netreba teda veľa, aby ste ju zažili. Okrem únavy a zápachu z úst však má dehydratácia aj závažnejšie účinky na vaše telo. Prinášame desať dôvodov, prečo by ste si mali dať záležať na tom, aby ste prijímali dostatok tekutín.

Čo spôsobuje dehydratácia?

1. Spôsobuje zápach z úst - dehydratácia spôsobuje, že vám z úst začne páchnuť. Je to preto, lebo pri nedostatku tekutín poklesne produkcia slín, ktoré ničia baktérie. Tie sa tak začnú rozširovať, čo spôsobuje daný zápach.

Článok pokračuje pod reklamou


2. Spôsobuje únavu - keď ste dehydrovaní, poklesne vám krvný tlak, zvýši sa tep srdca, spomalí sa krvný tok do mozgu a vy sa potom cítite unavene.

3. Vysušuje vašu pokožku - na to, aby ste mali pokožku zdravú, potrebujete prijímať dostatok tekutín. Bez nich sa začne vysušovať.

4. Bude vám chutiť cukor - dehydratácia môže vyústiť do hladu a budú vám chutiť najmä sladké veci. To hlavne platí, ak o vodu prídete cvičením, kedy využijete aj zásoby glykogénu v tele. Preto je dôležité zvýšiť príjem aj v čase cvičenia.

5. Poškodí váš tréning - ak neprijímate dostatok tekutín pred cvičením, budete to cítiť počas tréningu. Už nepatrná dehydratácia má vplyv na 10% pokles výkonnosti a samozrejme, čím je výraznejšia, tým je vaša výkonnosť nižšia.

6. Negatívne vplýva na šoférovanie - možno nepijete vodu pred dlhou jazdou schválne, aby ste nemuseli robiť nečakané zastávky na toaletu, ale podľa výskumov urobia podstatne viac chýb za volantov vodiči, ktorí sú dehydrovaní.

7. Negatívne vplýva na mozog - dehydratácia má aj neurologický vplyv a dokáže vyvolať podráždenosť. Okrem toho môžete zažiť stratu koncentrácie i bolesti hlavy. Môžete mať rozmazané videnie či cítiť závrate.

8. Bude vám zima - ak nemáte dostatok vody, telo nedokáže regulovať optimálne svoju telesnú teplotu, čo vyústi v to, že vám bude zima a chlad budete cítiť hlavne v končatinách.

9. Môže spôsobiť svalové kŕče - nedostatok vody zhoršuje cirkuláciu krvi a zvyšuje pravdepodobnosť svalových kŕčov. Je to preto, lebo pozornosť telo sa prepne na dôležité orgány, ku ktorým bude prúdiť voda prioritne. Svaly budú ochudobnené a náchylnejšie na kŕče.

10. Spôsobuje zápchu - telo potrebuje vodu aj na trávenie a zaistenie toho, že vám všetko prejde črevami tak, ako má. Ak nebudete mať dostatok tekutín, stolica bude tvrdšia a bude črevami prechádzať ťažšie.


Čítať ďalší článok:
Štyri spôsoby, ako napraviť škodu z dlhého sedenia Zdieľať na Facebooku