PONDELOK:
Cvičenia, ktoré spália najviac kalórií za hodinu. Ako kalorický výdaj zvýšiť?
Spálené kalórie síce nie sú to najdôležitejšie, čo pohyb prináša, no ak sa snažíte udržať si hmotnosť alebo schudnúť, určite vás zaujíma, ktoré cvičenia sú z tohto hľadiska najefektívnejšie. Čítať viac »
UTOROK:
10 spôsobov, ako znížiť pri chudnutí denný príjem o 500 kalórií
Chudnutie nestojí na zázračných diétach, ale na jednoduchom princípe: prijať menej kalórií, než spálite. Čítať viac »
STREDA:
Tréning fitness modelky (36. časť) – Michaela Aycock a tréning nôh
V tejto časti seriálu o tréningoch fitness modeliek sa pozrieme na to, akým tréningom sa dopracovala k svojím ukážkovým nohám Michaela Aycock. Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Pravda o genetike a budovaní svalov – na čom skutočne záleží?
Áno, genetika dokáže ovplyvniť, ako rýchlo naberáte svaly, ako ťažko sa zbavujete tuku a ako vaše telo reaguje na tréning či stravu. Ale skôr než sa rozhodnete zrušiť členstvo v posilňovni a obviniť rodičov, že vám nenadelili „správne gény“, poďme sa na to pozrieť s nadhľadom. Čítať viac »
PIATOK:
5 raňajok, ktoré spaľujú tuk po 40-ke lepšie než ranné kardio
Podľa Leah Grothovej z Eat This, Not That! je po štyridsiatke budovanie zdravého metabolizmu o niečo náročnejšie než v mladšom veku. Svalová hmota prirodzene klesá, čo spomaľuje spaľovanie energie. Práve preto by mali byť bielkoviny hlavným pilierom vašich ranných rituálov. Čítať viac »
SOBOTA:
6 pravidiel, ktoré pomôžu zbaviť sa brušného previsu po štyridsiatke
Po štyridsiatke sa telo mení. Metabolizmus sa spomaľuje, hormóny kolíšu a brušný tuk sa stáva tvrdohlavým spoločníkom. Ako ho zvládnuť bez drastických diét? Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Waynea Dyera: „Buďte nešťastní alebo sa motivujte. Čokoľvek spravíte, výber je vždy na vás.“
Čítať ďalší článok:
6 pravidiel, ktoré pomôžu zbaviť sa brušného previsu po štyridsiatke
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
