7 večerných jedál, ktoré pomáhajú spaľovať tuk počas spánku

Chudnutie či udržiavanie zdravého metabolizmu nemusí byť prechádzkou ružovou záhradou, ako starneme. To však neznamená, že váš organizmus prestáva definitívne pracovať vo váš prospech.

Odborníčka na výživu Sahar Berjisová pre Eat This, Not That! vysvetľuje, že správna večerná voľba potravín dokáže výrazne podporiť plynulé spaľovanie tukov počas spánku.

A dodáva aj ďalší podstatný fakt: „Po 45 či 50-ke sa metabolizmus spomaľuje, no výber vhodných potravín pred spaním a každodenné návyky, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi, podporujú trávenie a znižujú zápal, môžu urobiť pozoruhodný rozdiel.“

Článok pokračuje pod reklamou


O ktoré jedlá ide?

Škoricovo-kardamónový čaj

Tento jemne aromatický nápoj navodí pokoj, ktorý je pre nočné spaľovanie tukov kľúčový. Výskumy naznačujú, že škorica môže pomáhať tlmiť zápal. Tento čaj tiež vyrovnáva hladinu cukru v krvi, upokojuje nervový systém a podporuje relaxáciu pred spánkom.

Vajce natvrdo

Jednoduché, rýchle a pre telo mimoriadne prospešné. Vajce natvrdo dodá pomaly sa tráviacu bielkovinu, ktorá udrží metabolizmus v chode skoro po celú noc. Stabilizuje metabolizmus a znižuje nočný úbytok svalovej hmoty.

Púpavovo-čakankový čaj

Lahodná horkastá kombinácia, ktorá môže podporiť spaľovanie tukov. Berjisová tento čaj odporúča najmä pre jeho vplyv na pečeň: „Púpava a čakanka sú prírodné horké byliny, ktoré jemne stimulujú pečeň a zlepšujú metabolizmus tukov počas spánku.“

Horká tekvica

Čaj či tinktúra z horkej tekvice dokáže podporiť citlivosť na inzulín a výdaj energie v noci. Ako vysvetľuje expertka: „Čaj alebo tinktúra z horkej tekvice podporuje inzulínovú senzitivitu a napomáha využívaniu tukov.“

Jablčný ocot

Zmiešaný s teplou vodou je ideálnym večerným rituálom. Jablčný ocot v teplej vode pomáha vyrovnávať pH, podporuje trávenie a tlmí nočné výkyvy krvného cukru. Dajte si ho krátko po poslednom jedle.

Kyslá kapusta

Fermentovaná kapusta je doslova probiotická bomba. Podľa odborníčky šťava z kyslej kapusty dodáva probiotiká, ktoré zlepšujú rovnováhu črevnej mikroflóry a podporujú metabolizmus tukov počas odpočinku.

Kayenské korenie

Trocha štipľavosti dokáže telo povzbudiť aj v noci. Štipka kayenského korenia alebo horký bylinný sprej môže mierne zvýšiť telesnú teplotu a cirkuláciu, čím poskytne jemný nočný metabolický impulz.


Čítať ďalší článok:
Cvičíte už roky. Dvíhate dostatočne ťažké váhy? Zdieľať na Facebooku